VyxodNadve

Сделал 7 по 4 через 30 сек дальше 7 по 5 через 50 сек.А в остальном вольному воля.Просто ты задаешь вопросы про 15-20 выходов людям даже близко не имеющим таких результатов.Макс их делает - поэтому его и приводят в пример.Может и тебя потом будем применять!

И ответ на твой вопрос в программе тренировок Трухоновца по идее находится

У Макса подсмотрел программу -7 подходов через 50 сек с уменьшением отдыха до 30 ,потом 1 раз добавляешь и опять через 50 сек.15 мин отдых и 3 подхода на макс через 3 минуты.Идеальная программа- прогресс и в количестве и в качестве очень заметен.Выделяю отдельные день два в неделю под такую тренировку.Причём и тело откликнулось в плане внешнего вида в лучшую сторону .

Реклама это

Я думаю тут вопрос стоит можно ли по дням недели раскинуть упражнения- подтягивания,отжимания,приседания в разные дни недели!? Если так,то можно и будет в плане прогресса очень неплохо.Многие так тренируются.