Отправлено: 10.03.2023 19:02
Отдых затянется до 15.03.2023.
Что то делал и не делал, ленюсь короче.
Нашу спортивную площадку на Зимнем театре администрация города демонтировала. 🤷‍♂️
Отправлено: 15.02.2023 11:33
С 13-15.02.2023.
Отдых.

Отправлено: 15.02.2023 11:29
12.02.2023.
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х25.
Брусья разогрев 10-15.
Брусья 64 с нон-стоп 50 раз, отдых 15 минут.
Брусья 60 с нон-стоп 50 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 15.02.2023 11:25
10.02.2023.
Ходьба 20 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжимание 2х20.
Подтягивание 2х15.
Брусья 2х20.
Обратил внимание что когда долго ходишь тренировки даются тяжело.
Поеэтому надо разделять, длительная ходьба от 15 км либо тренировка с ходьбой 2-5 км 👍.
Отправлено: 15.02.2023 11:19
08.02.2023.
Ходьба 20 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 01.02.2023 23:37
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Брусья 40-30-30 нон-стоп.
Отдых 10 минут в растяжке.
Подтягивание нон-стоп 2х15.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 29.01.2023 00:00
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х25.
Брусья 2х25.
Подтягивание 2х20.
Жим штанги 8х85; 5х105; 3х125; 1х145;
3х105; 5х65:
Брусья 2х35.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 25.01.2023 22:44
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 23.01.2023 21:14
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивание 2х20.
Брусья 2х20.
Жим штанги 85 кг-8 раз; 105 кг-5 раз; 125 кг-2 раза; 102 кг-2 раза; 65 кг-10 раз.
Брусья 2х40.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 21.01.2023 13:05
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание разогрев 2х8.
Подтягивание на максимум 37 раз.
Отдых 12 минут ходьба.
Подтягивание на максимум 35 раз.
Отдых 10 минут ходьба, растяжка.
Брусья максимум 63 раза.
Ходьба 3 км.

Отправлено: 18.01.2023 19:53
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 3х20 через 5 минут.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 16.01.2023 22:06
Ходьба 10 км. Отдых.
Отправлено: 15.01.2023 18:49
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 3х5.
Подтягивание 3х10.
Жим штанги 105 кг - 6 раз; 125 кг - 3 раза; 145 кг - 1 раз.
Отжимание в вариациях 30 раз.
Брусья 2х25.
Ходьба 5 км.

Отправлено: 14.01.2023 23:05
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание 2х25 через 7 минут.
Вис на одной руке 2х10 секунд.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Брусья 2х25.
Жим штанги 105 кг на 6 раз, 125 кг на 3 раза, 145 кг на 1 раз, 105 кг на 5 раз.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 12.01.2023 20:45
Ходьба 5 км разминка растяжка 5 минут.
Подтягивание разогрев 2х7.
Подтягивание на макс 33 раза, отдых в растяжке 15 минут.

Подтягивание на максимум 34 раза, отдыхать в растяжке 15 минут.
Брусья на максимум 60 раз.
Отдых 7 минут.
Вис на турнике на одной руке по 5-10 секунд на каждую руку 2 подхода.
Ходьба 5 км.