Глобальный форум Дневники тренировок

Пресс к лету 2024

/forums/comment/608112-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zilog
Zilog
Вена
13.05.2024 17:30
Sam_41
63гр жира то в общем то сложновато не перебрать.

Одназначно!

Sam_41
Считаю что жиры должны быть как белок 1.5гр на кг веса, и все будет ок) а остальное уже контролировать углями

В общем-то до сих пор так и было. По калориям не переберал, но по белкам не добирал, а иногда и по углеводам. Хочу все-таки попробовать жиры держать по мин. (30% от всей калорийности)

Sam_41
ещё лучше активностью

Ну это сложно. Все-таки не проф. спортсмены чтобы по 5000 ккал сжигать. Обычная тренировка от 300 до 1000 ккал с большой натяжкой.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608133-i-data-ed3-3-i-p-kak-delat-citatu-malenkogo-kusochka
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
14.05.2024 01:31
Как делать цитату маленького кусочка текста, а то оно все цитируется как скриншот какой то)
Да к силовой той же ходьбы час+ в день, либо найти какую нибудь активность которая по душе, будет и в кайф и кардио)

/forums/comment/608137-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
14.05.2024 08:28
Sam_41
цитату маленького кусочка текста
Выделяешь его, текст. А потом жмешь на кнопку [ " ]
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/608791-i-data-ed3-3-i-p-itog-p-p-br-p-ul-li-ves-76-1-kg-82-5
Zilog
Zilog
Вена
31.05.2024 12:33
Итог:

  • вес: 76.1 кг (82.5 кг март 2024; -6 кг)

  • талия: 88 см (96 март 2024; -8 см)



Главный вывод в том, что основной фактор это питание. Тренировки нужны, чтобы поддерживать мыш. массу и общее физ. состояние. Следующий месяц буду следовать такому же режиму питания и тренировок как и в мае. Скорее всего уменьшу беговые тренировки.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/608808-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
31.05.2024 22:25
💪 главное не бросать это дело и все будет, отлично идёт! 💪

/forums/comment/608862-i-data-ed3-3-i-p-raznica-ochen-zametnaja-img-class
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
02.06.2024 13:18
Разница очень заметная! 👍👍 Отличный результат, ты классно поработал над собой😃

Zilog
Главный вывод в том, что основной фактор это питание
Тоже такие мысли посещают.

/forums/comment/608917-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zilog
Zilog
Вена
03.06.2024 16:34
Sam_41
💪 главное не бросать это дело и все будет, отлично идёт! 💪

Еще есть два месяца до отпуска )))

SvetlanaSpb
Разница очень заметная! 👍👍 Отличный результат, ты классно поработал над собой😃

Спасибо, буду продолжать!
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.06.2024 12:18]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[10.06.2024 13:01]
Перетрен или что это?
EvgenyDorian[05.06.2024 08:35]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.06.2024 15:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[17.06.2024 20:25]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[08.06.2024 00:41]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.06.2024 23:31]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.06.2024 00:37]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[18.06.2024 00:37]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.06.2024 23:31]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[17.06.2024 22:46]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[17.06.2024 21:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[17.06.2024 20:25]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[17.06.2024 19:19]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[17.06.2024 17:42]
Трени.
sashamoble1[17.06.2024 17:34]
Не прошло и 10 лет...
Nadja2809[17.06.2024 17:20]
Live your life
Brom[17.06.2024 15:57]