335796 участник 2448 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
тренировка andrei91
9771
6
/forums/comment/30976-kak-dela-s-vyhodami-na-svezhie-sily-ne-proboval-delat
Hirurg
Семипалатинск
30.01.2013 19:49
Как дела с выходами? На свежие силы не пробовал делать?
/forums/comment/31322-pozdravljaju-s-d-r-zhelaju-goru-schastja-deneg-more
Hirurg
Семипалатинск
08.02.2013 20:41
Поздравляю с д.р. желаю гору счастья, денег, море здоровья, успехов в делах и тренировках, в общем желаю всего, чего тебе не хватает.
/forums/comment/31333-nado-nedeljami-pervuju-nedelju-dopustim-turnik
kiss
Раменское
08.02.2013 23:26
Надо неделями.Первую неделю допустим турник тяжелая,вторая средняя третья легкая.Потом опять тяжелая.
А брусья наоборот в неделю тяжелого турника легкие брусья.
или можно не неделями а 4 дня например
1) турник тяжелая
2)брусья легкая
3)отдых
4) ноги тяжелая
отдых
1) средний турник
2)средние брусья
3) отдых
4)легкие ноги
отдых
1)легкий турник
2) тяж брусья
3)отдых
4)средние ноги
и все пошло заново
и того подряд нет тяжелых,есть отдых,и дловольно частые трени раз тебе почему то много треицо хотся
/forums/comment/31377-v-naturalku-ne-dojti-do-opasnyh-vesov-k-tomu-zhe-s
kiss
Раменское
10.02.2013 15:24
в натуралку не дойти до опасных весов.К тому же с возрастом стиль тренировок меняеться в сторону именно количества повторений.
/forums/comment/31389-o013xc-tozhe-ne-mog-najti-ves-a-shhas-uzhe-nashel-bylo
kiss
Раменское
10.02.2013 19:08
o013xc тоже не мог найти вес,а щас уже нашел.Было бы желание
/forums/comment/31969-a-esli-tozhe-samoe-tolko-s-tvoimi-gruzami-4-kazhis
Hirurg
Семипалатинск
22.02.2013 21:00
А если тоже самое, только с твоими грузами +4, кажись взрывнуха лучше прокачается. Вчера ещё научился подтягивания с касанием носков ног, тоже реальное упражнение(рекорд 2 раза)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586540
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478580
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310315
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278471
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234399
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230144
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223980
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164829
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155921
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155672
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[01.06.2024 16:33]
12779
234
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80864
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7565
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
601
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
800
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478580
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1206
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29056
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82502
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
23541
144
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460452
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379960
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
317912
7255
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307188
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254271
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[01.06.2024 16:33]
243680
2264
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211356
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207645
1250
Вспомнить всё!
AK83
[01.06.2024 19:37]
201970
3151
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169850
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[02.06.2024 01:35]
3645
168
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[02.06.2024 01:26]
10377
360
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[02.06.2024 00:50]
11773
430
Вспомнить всё!
AK83
[01.06.2024 19:37]
201970
3151
Трени.
sashamoble1
[01.06.2024 17:51]
104534
1937
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460452
5056
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[01.06.2024 16:33]
243680
2264
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[01.06.2024 15:13]
4435
118
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[01.06.2024 14:31]
4272
142
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
317912
7255