335796 участник 2448 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Выход силой
2597
20
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/468712-na-travme-rezinka-na-pauze-ispolnjat-bazu-plan
Nikolas700
Королев
24.07.2018 16:06
на травме,
резинка на паузе,
исполнять базу план
Ой
/forums/comment/468714-plan-1-15-otzhimanij-ot-brusev-v-vertikali-strogo-2-10
Nikolas700
Королев
24.07.2018 16:15
план:
1 15 отжиманий от брусьев в вертикали строго.
2 10 подтягиваний до груди.
3 20 колени до груди/мысков до турника.
4 10 прыжки уровень глаз/выше головы
5 10 отжимания на турнике
6 10сек негативный ВС
7 50 отжиманий
8 П15
9 10 с локтя брусьев
Ой
/forums/comment/473780-po-prezhnemu-na-travme
Nikolas700
Королев
20.08.2018 13:25
по прежнему на травме )))
Ой
/forums/comment/492769-zelenaja-rezinka-letom-ushla-horoshim-ljudjam-do-24-11
Nikolas700
Королев
24.11.2018 14:17
зеленая резинка летом ушла хорошим людям.
до 24.11.2018 считай выходы и не тренил восстанавливал плечо и кисть.
а вот 24го - 2 подхода по 2 раза с фиолетовой резинкой(35-45кг) - внезапно. урра.
п7 пока 40 отжиманий
п8 пока П11
Ой
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586541
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478580
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310316
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278471
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234399
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230144
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223980
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164830
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155921
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155672
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[01.06.2024 16:33]
12779
234
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80864
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7565
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
601
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
800
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478580
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1206
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29056
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82502
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
23541
144
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460452
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379960
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
317913
7255
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307189
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254272
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[01.06.2024 16:33]
243680
2264
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211356
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207645
1250
Вспомнить всё!
AK83
[01.06.2024 19:37]
201971
3151
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169850
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[02.06.2024 01:35]
3646
168
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[02.06.2024 01:26]
10377
360
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[02.06.2024 00:50]
11773
430
Вспомнить всё!
AK83
[01.06.2024 19:37]
201971
3151
Трени.
sashamoble1
[01.06.2024 17:51]
104535
1937
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460452
5056
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[01.06.2024 16:33]
243680
2264
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[01.06.2024 15:13]
4435
118
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[01.06.2024 14:31]
4272
142
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
317913
7255