Бюджетный вариант площадки для воркаута [07 июля 2016]
![Бюджетный вариант площадки для воркаута Бюджетный вариант площадки для воркаута](https://workout.su/uploads/userfiles/9960.jpg)
Сегодня во многих городах РФ начали появляться специализированные воркаут площадки. И если в крупных городах строительством площадок занимаются крупные специализированные фирмы, то в городах поменьше зачастую тендеры на возведение данной инфраструктуры выигрываются "ноунейм" компаниями... Чем это плохо скажете вы?
Сборник тренировок на пресс "Неделька" [20 ноября 2016]
![Сборник тренировок на пресс Сборник тренировок на пресс](/uploads/userfiles/2016/11/2016-11-20-22-11-51-rcv.jpg)
Если кто-то вам скажет, что "пресс готовится на кухне", или что для кубиков достаточно тренировать его время от времени - не верьте! Если вы хотите действительно сильный и объемный пресс, то его нужно тренировать регулярно и тяжело! В сегодняшней статье мы представим вам недельный тренировочный план, который приблизит вас к заветным кубикам!
Как сделать воркаут популярным? 5 БЕСПЛАТНЫХ способов! [01 сентября 2016]
![Как сделать воркаут популярным? 5 БЕСПЛАТНЫХ способов! Как сделать воркаут популярным? 5 БЕСПЛАТНЫХ способов!](/uploads/userfiles/2016/09/2016-09-05-18-09-28-tup.jpg)
Очень часто в ответ на вопрос о том, как сделать направление воркаут более популярным среди населения, можно услышать предложение выделить больше денег. Но нет ничего более далекого от правды, и в сегодняшней статье я поделюсь с вами несколькими действенными способами, реализация которых не будет стоить денег, но сможет принести значительные результаты! Заинтриговал?
Программы приседаний от балашихинской команды "BarBosS" [19 августа 2016]
![Программы приседаний от балашихинской команды Программы приседаний от балашихинской команды](/uploads/userfiles/2017/06/2017-06-14-20-06-21-dzr.jpg)
Данные программы приседаний были составлены участниками балашихинской команды "<url="http://workout.su/teams/71">BarBosS</url>".
Программы тренировок от балашихинской команды "BarBosS" [12 августа 2016]
Вся правда о киппинг подтягиваниях [23 июня 2016]
![Вся правда о киппинг подтягиваниях Вся правда о киппинг подтягиваниях](https://workout.su/uploads/userfiles/695683.jpg)
Хотите начать спор? Просто заведите разговор о киппинг подтягиваниях. Хотите устроить драку? Расширьте тему разговора до киппинг подтягиваний баттерфляем. Сегодня мы предлагаем спокойно сесть и объективно оценить преимущества и недостатки киппинга.
Программы отжиманий на брусьях от Балашихинского WorkOut сообщества [24 февраля 2016]
![Программы отжиманий на брусьях от Балашихинского WorkOut сообщества Программы отжиманий на брусьях от Балашихинского WorkOut сообщества](https://workout.su/uploads/userfiles/KbLBmUxN4sw.jpg)
Данные программы отжиманий на брусьях были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с брусьев, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества [19 февраля 2016]
![Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества Программы подтягиваний на турнике от Балашихинского WorkOut сообщества](https://workout.su/uploads/userfiles/cDVnYLeXHlY.jpg)
Данные программы подтягиваний на турнике были составлены участниками Балашихинского workuot-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с турника, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества [21 января 2016]
![Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества](https://workout.su/uploads/userfiles/1319.jpg)
Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.
Как в моей жизни появился WorkOut [15 января 2016]
![Как в моей жизни появился WorkOut Как в моей жизни появился WorkOut](https://workout.su/uploads/userfiles/8021.jpg)
В этой статье я хочу рассказать свою историю. Заранее прошу прощения, если напишу что нибудь не правильно, к сожалению я не мастер пера. Итак, начнём.
Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества [15 декабря 2015]
![Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества](https://workout.su/uploads/userfiles/080.jpg)
Данные программы тренировок используются участниками балашихинского workout-сообщества. Разработчик программы: Murat1987; вёрстка картинок: Safrayt. При составлении программы использовались материалы портала workout.su
3 самых опасных упражнения с собственным весом [01 февраля 2015]
Перевод: Safrayt
![3 самых опасных упражнения с собственным весом 3 самых опасных упражнения с собственным весом](https://workout.su/uploads/userfiles/т1.jpg)
- Медвежья походка может плохо сказаться и даже нанести значительный урон вашим плечам и пояснице. Когда данное упражнение выполняется на высокой скорости или подход занимает весьма продолжительное время, то медвежья походка* становится ночным кошмаром для ваших связок, костей и мышц.
- Замените медвежью походку в своих тренировках на техничноразвивающую походку. Да, она тоже заставит вас попотеть.
- Бег по лестницам превратит ваши суставные хрящи в фарш (вы убьёте свои колени прим. пер). Замените его на выпады с подъемом.
- Выпрыгивания из положения упор-присев на препятствие безусловно заинтересуют вас, но скоростные приседания значительно понижают нагрузку на суставы, что, в конечном счёте, оставят вас в выигрыше (меньше травм — больше продуктивных тренировок прим. пер).
![3 самых опасных упражнения с собственным весом 3 самых опасных упражнения с собственным весом](https://workout.su/uploads/userfiles/т1.jpg)
Вот то, что вам следует знать...
- Медвежья походка может плохо сказаться и даже нанести значительный урон вашим плечам и пояснице. Когда данное упражнение выполняется на высокой скорости или подход занимает весьма продолжительное время, то медвежья походка* становится ночным кошмаром для ваших связок, костей и мышц.
- Замените медвежью походку в своих тренировках на техничноразвивающую походку. Да, она тоже заставит вас попотеть.
- Бег по лестницам превратит ваши суставные хрящи в фарш (вы убьёте свои колени прим. пер). Замените его на выпады с подъемом.
- Выпрыгивания из положения упор-присев на препятствие безусловно заинтересуют вас, но скоростные приседания значительно понижают нагрузку на суставы, что, в конечном счёте, оставят вас в выигрыше (меньше травм — больше продуктивных тренировок прим. пер).
Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота [20 января 2015]
Автор: Safrayt
![Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота](https://workout.su/uploads/userfiles/пресс87.jpg)
Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.
![Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота](https://workout.su/uploads/userfiles/пресс87.jpg)
Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.
Программы тренировок с сайта Body Weight Training Arena [28 сентября 2015]
![Программы тренировок с сайта Body Weight Training Arena Программы тренировок с сайта Body Weight Training Arena](https://workout.su/uploads/userfiles/2292.jpg)
Иллюстрированные программы тренировок с сайта "Body Weight Training Arena", переведенные на русский язык специально для удобства пользователей сайта www.workout.su
Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности! [25 ноября 2015]
![Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности! Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности!](https://workout.su/uploads/userfiles/1098.jpg)
Тренировочные программы от MadBarz.com: Тренировки средней и высокой сложности. Переведены и дополнены для фирмы "Кенгуру.ПРО". По клику на картинку они увеличиваются
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)