Спасибо за поздравления, соратники по тренировкам!!!

02 февраля я в строю, утром была силовая 2 круга
Берпи 10,
Подтягивания 6,
Выпады 10,
Брусья 10,
Пресс уголок 10,
Выпады 10,
Отжимания 20 (чувствую что могу ещё),
Болгарские выпады 10,
Индийские отжимания 10


5 февраля прибавил +2 подтягивания, итого 8 за подход. Делал два круга упражнений.

10 февраля сделали апперацию на один глаз.
Скоро будет на второй.
Апперация плановая, замена хрусталиков.
Про спорт пока можно забыть, становлюсь диванным человеком.

21 февраля, странно вот уже 10 дней хожу без очков, сейчас правый глаз +2,75, а было всю жизнь +11.
А какого-то ВАХ! ВАУ! КОУТО! не испытываю. Все как будто так и должно быть.

В работе тоже охренеть какие перемены, уже 10 лет работаю в шарашке с черной зарплатой, а с февраля перешёл на хорошую работу, делать почти тоже самое, но на порядок поинтереснее и зарплата белая и в два раза выше чем прежде.

В августе писал про инвестиции, так в них сейчас тоже все ОК, портфель а плюсе 18%.

В общем подкатывает депруха без физухи.

Ну ничего, вот скоро апперация на второй глаз, затем в конце марта ежегодная терапия пиявками, далее Ураза, потом месяц на восстановление и.... НАЧИНАЮ ПОКОРЯТЬ СВОЮ СПОРТПЛОЩАДКУ!!!!

с 20 января выхожу на площадку по графику
1 день силовая/1 день растяжка/1 день отдых и т д...

В силовой делаю пока только один круг, скатился до 3х подтягиваний)))

27 января сегодня 2 героических круга:
Берпи 10,
Подтягивания 6,
Выпады в стороны 10,
Брусья 8,
Пресс уголок 10,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 20,
Болгарские выпады по 10,
Индийские отжимания 5.

После контрастного душа вырубило на 1,5 часа. В итоге проснулся в 6:30 вышел потренить, вернулся и... проспал работу, получается))))


В общем. Я в вновь в строю!!!

17 декабря некоторые собаководы выходят на утренние прогулки только благодаря своим собакам.
Вот и я по их примеру, пошел на поводу снеговой лопаты, иначе совсем обленюсь. А тут и снега навалило..
Вот и получилась тренировка
Разминка лопатой,
10 Берри,
2 круга
Подтягивания 3,
Выпады 10,
Пресс уголком на брусьях 10,
Брусья 8,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 20

18 декабря повторил упражнения с лопатой + один круг

С 5 ноября по работе хожу пешком. В день получается в среднем по 15-20 км.
Ни на какие тренировки больше не хватает, лишь бы приползти домой...

23 ноября первая утренняя тренировка
2 круга:
Подтягивания 5
Выпады 10
Пресс подъем ног 10
Брусья 10
Выпады 10
Отжимания 10 с резинкой (утяжеление)

Приятно, что не смотря на большие прогулы, в парке все тебя помнят и здороваются)))

24 ноября хорошо бы растяжечку в течении дня. А то болят с непривычки спинные, грудные и вообще состояние так себе....)))

Но думаю в режим вольюсь!!!

Начал пропускать ежедневные тренировки. Но не забиваю, манит на площадку с утричка))
Сейчас тренить выхожу 2-3 раза в неделю.
Так же чередую силовая - растяжка - силовая - растяжка.
Выдыхаюсь быстро. Продолжается июльская слабость.

06 августа сегодня силовая
Гимнастика для глаз 5 мин
Разминка 7 мин
Берпи 10
Подтягивания 10
Выпады 10
Брусья 10
Выпады в стороны 10
Отжимания 30
Сделал 2 круга и все.... на третьем круге только повисел на турнике, решил насилием не заниматься, себя не колечить))

Английский все так же ежедневно по 10-20 минут.

Кстати с апреля стал инвестировать. С ошибки конечно, прикупил долларов по высоким ценам))
А потом решил акции, фонды, облигации подкупать на долгосрок по немногу.

А вы как свои накопления держите, вкладываете, приумножаете?

21 августа в последнее время держу такую практику день силовая, день растяжка, день отдых и т.д.
Сегодня силовая:
Гимнастика для глаз 7 мин,
Разминка 7 мин,
Берпи 10.
3 круга
Подтягивания 10,
Выпады 10
Брусья 10
Выпады в стороны 10,
Отжимания 15
В подтягивания и отжимания проходил в разных ритмах на одном подходе:
первую половину повторений делал в нормальном ритме для разогрева, затем переключался на взрывные и в последние 2 повторения делал сильно замедленные примерно 40 секунд на каждое.

Ну и в завершении 3 круга мастера:
Индийские отжимания 5,
Болгарские выпады 10 на каждую.

Вечером повторил утреннюю тренировку, так как обычно делаю 6 кругов.
Треня прошла очень атмосферно, занимались еще трое ребят лет по 16 на самокатах и с гитарой


А еще взял на недельку фитнесс браслет опробовать, вечером тренил с ним, потом смотрел итоги, средний пульс 105, максимальный 144. Интересно...


24 августа 4 круга по старой схеме:v: , но с обновлением, добавил резинку в отжимания, как утяжелитель. Делал так же разнотемпом с 1 по 10 норм, с 11по 13 быстро, 14 и 15 медленно.
В итоге на 2 и 3 круге не смог сделать последний медленный подъем, а в 4 круге осилил только 10 отжиманий.


Средний пульс 117 максимальный 162

Моим тренировкам уже 1 год! И я с уверенностью заявляю - Я Продолжаю Идти Дальше!
Спасибо! Организаторам Сотки! Спасибо постоянным участникам! Спасибо и новичкам, что постоянно появляются, с интересом тренят и задают множество вопросов на форумах! Ну и Спасибо мне)))

9 июля тренировки в прогрессе, все так же ежедневно по утрам, день растяжка, день силовая, отдыха НЕТ.
Разминка суставная 7 минут,
6 кругов:
Подтягивания 5,
Выпады 10,
Брусья 5+3=8,
Выпады в стороны 10,
Отжимания 15
Гимнастика для глаз,
5 кругов Мастера:
Индийские отжимания 5,
Болгарские выпады 10.

В дни растяжки все так же немного трюкачу.
И думаю с новым подводящим упражнением, стойка на руках уже не за горами!


С 14 июля что-то занемог. По утрам вставать не хотелось, просыпался и просто лежал, даже жену на работу не отвозил по утрам
С 27 июля хочу приступить к треням снова

Контрастный душ принимаю на протяжении года, минут через 10 после тренировок.
Делаю горячий, холодный, горячий, холодный, на шею и голову холодную не лью так как сразу появляется ком в горле, поливать начинаю с рук.
Зимой купаюсь тоже без заныриваний, только по шею.

Все норм, освежает, расслабляет

Спасибо, Михаил!
Мне очень приятно осознавать, что моя работа над собой интересна даже продвинутым участникам!

6 июня как и все начинания в этой жизни, решил начать тренить с понедельника!
Но есть у меня одна хорошая привычка: когда назначил что-то на определенную дату, попробуй сделать это пораньше на пару дней, чтобы в нужный момент не сплоховать!
Поэтому в субботу, проходя мимо турниров сделал разминку и...
Подтягивания 4 подхода по 5,
Подъем переворотом 3 раза по одному, на второй уже не хватало)),
Один проход на рукоходе (20 перекладин с подъемом в середине)
На ноги ничего не делал, так как был в джинсах и в ботинках!

И вот оно прекрасное уже подзабытые чувство! Усталость, а потом лютый голод))
Сегодня все чуть побаливает.
А завтра дебют на родной площадке!

17 июня у Maslik в дневнике прочитал про борцовский мостик, ну и пошло... сегодня на растяжке опробовал новые упражнения

Ну и спешу поделиться новым силовым приемом, хотя кто его знает, может у меня и раньше была такая способность))

Брусья делаю регулярно, но не более 8 раз за подход. И по совету 1drag1 немного горблюсь, сводя грудные на подъёме.
И вот результат, закрытый почти горизонт, надеюсь восход, а не закат)))

21 июня тренировки по растяжке занимают меньше времени чем силовые, да и энергии остаётся много, поэтому есть возможность потрюкачить


27 июня вот есть же люди лёгкие на подъем! Сегодня у меня день растяжки, вышел на площадку в 6:50, а там сидит парочка (лет 30-40) с собакой вышли гулять.
Я начал с зарядки для глаз. Они заинтересовались.
В итоге провели ее со мной.
Дальше я предложил суставную гимнастику на 7-10 минут. Тоже согласились, встали напротив меня и вперёд....!
После разминки я предложил ещё минут 20 растяжки поделать. И опять...только в путь!
Так вот совместку и провел с новыми знакомыми, неожиданно для себя)))

28 июня уже позади 20 тренировок, фазу входа считаю законченной, с сегодняшнего дня:
Подтягивания 3+2=5,
Выпады вперёд назад так же по 10,
Брусья так же 5,
Выпады в стороны так же по 5,
Отжимания 10+5=15
Делаю так же 6 кругов.
А затем 3 круга Мастера (как я их называю)
Индийские отжимания 5,
Болгарские выпады 5.

В июле так же хочу прибавить в силовых!


:v: ну это так поржать)))

25 мая с конца апреля держал Уразу (пост у мусульман в дневное время без еды и питья), В прошлом году ходил в мечеть весь месяц. В этом году все закрыто, я решил читать дома самостоятельно. Благо нашел полезное приложение по намазам.
И вот пост закончился! Вчера отметили его с женой ужином на природе!


За это время вес ушел минус 4 кг.

Теперь отъедаться дней 10 и в первых числах июня на ФИЗУХУ!!!
Так уже хочется! и все карантинные ограничения сняты!
Ох, так и потираю руки!

В мае как и в декабре взял подработки, похоже это становится нормой, жена пошла учится в автошколу, а я к получению прав хочу накопить ей на Матиз)))

Власти не вводят ЧС, но просят всех самоизолироваться.
Я работаю, есть даже справки от работодателя, а стараюсь выходить и контактировать с людьми как можно меньше. Обзавелся многоразовыми самодельными масками. Не думал, что буду каждый вечер стирать маски)))

Тренировки на улице не веду, режим не нарушаю.
Дома тренить не хочу, тесно, душно.
Итак есть цель делать свое тело здоровым, сильным, выносливым, ну и как следствие более фунциональным, а нет цели как бешеный кабан качать себя во чтобы то ни стало.
Решил пока не тренить.

23 апреля поел днём последний раз, далее буду есть только с заходами солнца.
Держу Уразу, несколько дней уже прошло, на легке,
Работу пока работаем, что будет в мае, не ясно....

Тренировки ограничиваю суставной гимнастикой и упражнениями для глаз.
Хорошо что жена опять со мной на гимнастике!
Сильная домашняя поддержка!

Хобби вроде не было.
А благодаря Сотке появилось понимание, что главное это практика, пусть даже маленькая и кратковременная, но регулярная.
Сейчас есть хобби!
Учу английский каждый вечер, по бесплатному приложению Дуолинго, уже 23 дня подряд, через 100 дней точно войдёт в привычку! Доказано Соткой!
И прогресс есть, начинал в день по 5-7 минут, сейчас затягивает минут на 20-35.
Да и цель глобальная - через год уметь поддержать разговор по английски и понимать о чём поют в песнях!
P.S. в школе учил немецкий))

До сих пор балдею от цикла реклам "Банк Империал" там их штук 20