Отправлено: 13.05.2019 22:30
Подтягивания
12, 10, 10,10,10,11,9, 8
Отжимания на турнике
15, 11, 9,
Брусья
1х15
Подъем ног на брусьях (пресс) 1 х20
Планка 3.20 сек
Отправлено: 11.05.2019 15:36
10.05
Турник подтягивания
10, 15, 13, 10, 10, 5,5,5,5,2
Отжимания на турнике
15, 10, 10
Отжимание на брусьях
12

11.05.
Езда на велосипеде 16 км., около 43 минут
Отправлено: 07.05.2019 16:27
Тренировка 07.05

Подтягивания
3 х10 до груди
2х10 обычных

Приседания с выпрыгиванием
5х20

Подтягивания обратным хватом
1х13, 1х10, 1х6

Отжимания на турнике
1х20 (до груди)
2х10 (глубокие)
Брусья
1х 15

Поднос коленей к грудин на турнике
1х20
Планка
3 мин
Отправлено: 07.05.2019 13:52
Тренировка 5.05

Подтягивания обычным хватом 6х10
Отжимания на турнике 3х10
Поднос ног к перекладине 10 р., поднос коленей к груди 10 р
Планка 3 минуты
В теме: 07.05.
Отправлено: 05.05.2019 08:19
Подтягивания до груди 3х10
Отжимания 2х30
Приседания 1х40