День 15...Всё выполнил по плану тренировок...4 круга:
6 подтягиваний обычных 22 приседа 22 отжимания и 22 приседания...

День 14...Посвятил его развитию растяжки и гибкости...

13 день...Сделал всё по плану...

1 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
2 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
3 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
4 круг: 16 австралийских подтягиваний 20 приседаний 20 отжиманий 20 приседаний
Есть одно наблюдение и ощущение вот такое, чувствую, что через пару тренировок приду к своему приделу в отжиманиях, а через четыре в австралийских подтягиваниях.

Довольно таки интересная статья. Из пунктов частично могу отнести к себе 8 пункт.

12 день решил поменять с днём отдыха местами... Завтра же меня ждёт 4-ре круга по 16 австралийских 20 приседаний 20 отжиманий и 20 приседаний...

11 день... Выполнил сегодня 4-ре круга
6 подтягиваний
18 приседаний
18 отжиманий
18 приседаний

Десятый день... Решил тренироваться в таком вот плане:
1. Обычные классические подтягивания выполнять по 6 повторений в 4-х кругах.
2. Продолжать добавлять ежедневно шаги в остальных упражнениях.
3. Чередовать обычные подтягивания с австралийскими, то есть один день выполнять обычные (6 повторений в одном круге), следующий день выполнять австралийские, умноженные на два, и добавлять их по два в одном круге, каждый день в день выполнения, пока не нащупаю рабочее количество раз.
Итак,так как вчера Я не смог полноценно выполнить подтягивания во всех кругах, то сегодня делал австралийские, но умноженные на два и тренировка выглядела таким вот образом:
1 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
2 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
3 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.
4 круг - австралийские подтягивания 14 раз; приседания 16 раз; отжимания 16 раз; приседания 16 раз.

Благодарю Вас, за советы и разъяснения. Буду трудиться и смотреть по собственному самочувствию...

Одна из главных целей в прохождении 100 дневки, есть цель научиться выполнять 35 качественно чистых силовых подтягиваний за один подход. Что эффективнее будет на данной моей стадии тренировок, оставить 6 качественных повторений и продолжать выполнять их, или же с завтрашнего дня делать 14 австралийских и добавлять уже в них?

Вы имеете ввиду, что Я упустил из внимания, а точнее забыл о трёх главных правилах, в моём случае это Правило качества и правила количества? То есть, если Я качественно могу выполнить 6 повторений подтягиваний, то оставляю эти 6 повторений, а в остальных упражнениях продолжаю добавлять, пока не приду к своему пределу, как в случае с подтягиваниями?

Добрый вечер всем участникам в ещё не закончившемся 9-ом дне, нынешней 100-ке. Добавил сегодня ещё один шаг и выполнил 4-ре круга в таком вот плане...
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 6 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...
Очевидно, что завтра добавив ещё один шаг, Я уже не выполню 8 подтягиваний, как ни крути. Как быть в сложившейся ситуации? Добавить шаг и делать умноженные на 2, но уже австралийские подтягивания? Или делать 4-ре круга, в которых делать по 6 подтягиваний, то есть это количество подтягиваний и будет моим рабочим количеством раз? Выполнять по 6 подтягиваний до следующего замера максимумов?
Либо же ещё имеется одно наблюдение, которое было у меня ещё задолго до 100 дневки, Я весил 80 кг, и регулярно тренировался на турниках и брусьях, периодически меняя программы, но результаты не менялись, и не росли. Подтягиваний Я делал 9 чистых качественных раз, отжиманий на брусьях 18. Так как смены программ тренировок не помогали, Я решил сменить режим питания, с целью сбросить вес. Я сбросил вес до 76 кг. Затем пару дней отдохнул от тренировок (вообще ничего не делал, кроме утренней зарядки и йоги), и потом спустя два дня сделав замеры максимумов Я был удивлён, показатели выросли подтягивания 15, брусья 27.
Может быть и сейчас пользуясь случаем, неделей о питании, скорректировать рацион с целью уменьшения веса, и тогда произойдёт сдвиг?

День девятый...Добавил ещё один шаг и выполнил 4-ре круга в таком вот плане...
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...

День #8...
Добавил ещё один шаг и сделал 4 круга, в каждом круге 6 подтягиваний, 12 приседаний, 12 отжиманий и 12 приседаний...В последнем 4-ом круге, 2 последний подтягивания дались тяжело, но были выполнены чётко и качественно...Попробую завтра добавить ещё один шаг, посмотрим как пойдёт схема 7-14-14-14...Всем успехов!...

Седьмой день. Выполнял только лишь упражнения на растяжку.

Добрый вечер! День 6 в официальном приложении 100-дневки и День 6 100-дневнки на сайте не совпадают...