Отправлено:
01.04.2024 14:47
Вчера был отдых перед новой тренировочной неделей.
Сегодня.
15.00, +7, пасмурно, ветер, но не холодный.
Рутинка, неделя 3, день 1. Вся неделя на максимумах, но по программе тренировочные дни только пн., ср., пт. Остальные разгрузочные, тренироватся можно, но по самочувствию.
Разминка.
- отж на брусьях 8, 7, 6;
- отж ноги выше рук 11, 10, 9;
- отж на трицепс от скамьи 15, 15, 13;
- отж от земли 12, 10, 9;
- отж руки выше ног 8, 8, 6 (вес 4 кг).
Вообще ноги выше рук в программе не было, я сама решила проверить, сколько смогу. И видимо к простым отжиманиям уже руки устали. Поэтому мне кажется, что это не настоящий максимум. И в отж руки выше ног тоже. НО, с другой стороны, в следующих замерах я оставлю ту же последовательность и тогда можно будет сравнить результат и понять, есть ли прогресс.
Дальше, как и планировала с апреля, была тренировка на пресс от Хлои Тинг. Когда-то давно уже занималась по ней. Программа 2019 года "2 недели пресса". Хочу её пройти, а там видно будет, что дальше.
Небольшая растяжка и всё.