777Yarik777

Тренировка прошла на славу утром была приятная крепатура.

Сегодняшняя тренировка Балашиха

Сегодня пришел с работы отдохнул собрался с мыслями и провел тренировку.
1 Подягивания "Кардиограмма" 7,6,5,4,3,2,1,5,4,3,2,1,3,2,1,10,9,5,4,3,2,1,5,9,5,4,3,2,1
Отдых 15-30 сек
2 Отжимания на брусьях 10х15 отдых между подходами по минуте
3 Приседания 3х50
4 Выпады 3х20

Сегодня тренировки нет так как на работе в сутках

Первая тренировка для записи в дневник поехали))
1 Подтягивания W лесенка от 1-7 с 7-1 от 1-7 и с 7-1
2 Отжимания брусья 5х10
3 5 кругов - Турник 10
- Отжимания 15
- Присед 20
- Брусья 10
Отдых между кругами 1 мин
4 Отжимания от пола 7х20 отдых 30 сек между подходами
5 Подтягивания 3х мах 9,8,6 делал чистыми без рывков
6 Отжимания 3 мах 15,12,8
Отжимания 3 мах 21,20,19
Планка 30 сек
Все отжимания подтягивания делаю без рывков

Мой рост 188 см вес на данный период 87 кг талия 90 см объем груди на выдохе 125 см