Отправлено: 21.11.2016 18:23
<quote name=WasD post="293771">
<quote name=mexahuk83 post="293749">
еххуу не пью 60 дней ))</quote>

Красаучиг!

Спасибо за поддержку))</quote>
Отправлено: 21.11.2016 18:23
<quote name=Olegivanovich26ru post="293804">
<quote name=mexahuk83 post="293749">
еххуу не пью 60 дней ))</quote>
сначала отправил а потом подумал))) слушай это очень круто!</quote>

спасибо за поддержку ))
Отправлено: 21.11.2016 09:58
еххуу не пью 60 дней ))
Отправлено: 21.11.2016 09:43
<quote name=Leo_G post="293613">
<quote name=mexahuk83 post="293607">
после тренировки лучше горячий или холодный душ ??? что лучше для расслабления мышц?</quote>

Подробный ответ <url="https://vk.com/nemtsov_school?w=wall-71224561_5921">О душе после тренировки</url>, как раз недавно попалось</quote>

спасибо ))
Отправлено: 20.11.2016 21:11
утром планка 2 мин.
Разминка.
3 подхода подтягивания 3*7а
3 подхода подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12
5 подходов отжимания 10 - ноги выше рук
5 подходов выпады 2/10
Заминка.

Есть вопрос... после тренировки лучше горячий или холодный душ ??? что лучше для расслабления мышц?
Отправлено: 20.11.2016 20:00
утром планка 2 мин.

Разминка.
3 подхода подтягивания 3*7а
3 подхода подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12
5 подходов отжимания 10 - ноги выше рук
5 подходов выпады 2/10
Заминка.
Отправлено: 19.11.2016 10:12
утром планка 1,5 мин.

Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12
5 подходов отжимания 10 - ноги выше рук
5 подходов выпады 2/10
Заминка.

второй день после отдыха тяжелее...))... а так норма, мышцы работают...)) шестой подход добавлять рано...
Отправлено: 18.11.2016 15:25
утром планка 1,5 мин.

Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 12
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.

Добавил 2 повтора на каждый подход приседаний... нормально...
Отправлено: 17.11.2016 17:10
<quote name=ogrudko post="292822">
Игральная кость! Это прямо лайфхак. Неистово плюсую</quote>

на спортивной площадке, где тренируюсь, песчаное покрытие. ногой шесть полос в начале тренировки прочерчиваю и после каждого круга (подходов) зачеркиваю ногой... ))
Отправлено: 17.11.2016 09:25
утром планка 1,5 мин.

отдых
Отправлено: 16.11.2016 09:55
утром планка 1,5 мин.

отдых... потянул немного правую грудину... восстановимся...
Отправлено: 15.11.2016 09:30
утром планка 1,5 мин.

Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 10
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.

сегодня только пятый подход подтягиваний тяжело... !!! ))
Отправлено: 14.11.2016 19:55
утром планка 1,5 мин.

Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 10
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.

пятый подход подтягиваний и отжимания тяжело... !!! ))
Отправлено: 14.11.2016 09:44
подходы... )) все в норме... в домашних условиях душно, быстрей бы весна ))
Отправлено: 13.11.2016 19:25
утром планка 1,5 мин.

Разминка.
5 подходов подтягивания 2*7а
5 подходов приседания 10
5 подходов отжимания 10
5 подходов выпады 2/10
Заминка.