Отправлено: 03.08.2023 19:21
03.08.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*12
Отправлено: 01.08.2023 12:31
01.08.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 30.07.2023 16:32
30.07.23
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.01сек-204,3ккал)
Отправлено: 28.07.2023 20:38
28.07.23
Жим гирь стоя с груди 24кг -12,12,11,10,10
Отправлено: 26.07.2023 12:53
26.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,10,10,8,7,
Отжимания на брусьях-37,25,20,15,15
делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Отправлено: 24.07.2023 06:50
24.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 20мин.19сек 231,8 ккал)
Отправлено: 21.07.2023 19:38
21.07.23
Жим гирь стоя с груди 24кг -12,12,11,11,10
Отправлено: 19.07.2023 12:25
19.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Отправлено: 17.07.2023 07:19
17.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-44мин.30сек 427,9 ккал)
Отправлено: 14.07.2023 19:39
14.07.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*11
Отправлено: 13.07.2023 04:58
13.07.23
Проболел неделю
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.44сек-204,3ккал)
Отправлено: 04.07.2023 05:02
03.06.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*10

04.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.
04сек-204,3ккал)
Отправлено: 29.06.2023 04:55
29.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.27сек-204,3ккал)

30.06.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*10, до этого жал больше с уровня плеч , сегодня строго с груди.
Отправлено: 27.06.2023 12:25
27.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 42,26,24 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 15,12
Отправлено: 26.06.2023 05:00
26.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.06сек-204,3ккал)