Отправлено: 02.04.2024 08:58
Понедельник. Подходы.
Приседания: 20×6.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 02.04.2024 08:58
Воскресенье. Суперсеты.
Подтягивания: 5
Отжимания на брусьях: 10
×4 подхода.
Подтягивания нейтральным хватом: 5
Отжимания: 10
×4 подхода.
Подтягивания: 5
Отжимания уголком с ногами на возвышенности: 10
×4 подхода.
Подтягивания нижним хватом: 5
Алмазные отжимания: 10
×3 подхода.
Тренировка переднего виса с петлей.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 02.04.2024 08:49
Пятница. Подходы.
Выходы силой с петлей: 3×5.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 26.03.2024 14:03
Вторник. Лыжи.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 26.03.2024 14:02
Понедельник. Подходы.
Подтягивания лесенкой: 1-5-1 по +1.
Отжимания на брусьях: 5×5.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 26.03.2024 14:01
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 5×25.
Подъем ног к перекладине: 5×10.
Отжимания: 10×6.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 22.03.2024 17:31
Пятница. Лыжи.
5 км за 23 минуты 22 секунды.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 20.03.2024 17:54
Вторник. Лыжи.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 17.03.2024 17:05
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания на выход силой с резинкой: 4×7.
Подъем ног к перекладине: 7×6.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 17.03.2024 17:04
Пятница. Лыжи
В теме: После SOTKI
Отправлено: 13.03.2024 19:53
Среда.
Жеваный крот: 1, 2, 3.
Как всегда – буря эмоций
В теме: После SOTKI
Отправлено: 11.03.2024 19:59
Понедельник. Подходы.
Подтягивания: 7×6.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 09.03.2024 22:56
Пятница. Подходы.
Отжимания: 21×6.
Тяжко, но реально.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 06.03.2024 01:04
Вторник. Лыжи
Как будто заболеваю... 🤔😞
В теме: После SOTKI
Отправлено: 03.03.2024 15:41
Воскресенье. Подходы.
Жеваный крот
Лесенка Биста
Как хорошо-то, когда есть названия: ничего описывать не нужно!
P.S.: на сайте есть статьи, где можно легко найти

Например:

=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Второе найти сложнее. Наверное, это даже не совсем Бист придумал...

Лесенка Биста-Калдоркина
Выпады на левую/правую --> приседания
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10 и обратно до 1/1 --> 10

Успехов на тренировках!
В теме: После SOTKI