Отправлено: 08.05.2024 10:01

Утро 05:06 t (+2).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 6. Восстановительная.
Фартлек.
10,08 км.

ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:29 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 06.05.2024 21:39
Выздоравливай скорее корефан!!!!
Отправлено: 06.05.2024 19:05

Утро 07:25 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 6. Восстановительная.
Восстановительный бег.
10,13 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:00 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 05.05.2024 13:23

Утро 07:14 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ!!!
Неделя 5.
Длительный бег.
19,34 км.

ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:25 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 03.05.2024 09:52
Утро 05:06 t (+5).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель). Отпуск закончился к сожалению очень быстро, теперь на работу. Ремонт дома продолжается, год будет напряжённым.
Неделя 5.
Медленный бег.
10,13 км.

ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 01.05.2024 18:21
Утро 07:47 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 5.
Прогрессивный бег.
11,64 км.

ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:29 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 30.04.2024 19:13
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 29.04.2024 12:54
Утро 07:36 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 5.
Восстановительный бег.
10,03 км.

ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 28.04.2024 19:51
Ну и грозный немец ты , корефан.))))
Отправлено: 28.04.2024 19:48
Утро 06:34 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 4.
Длительный бег.
17,91 км.

ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:36 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 26.04.2024 21:22

Утро 06:54 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 4.
Медленный бег.
10,55 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 05:56 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 24.04.2024 18:29

Утро 07:06 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 4.
Медленный бег.
10,35 км.

ЧСС - 135 уд/мин.
Темп- 06:17 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 22.04.2024 17:13

Утро 06:52 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 4.
Переменный бег.
10,23км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:23 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 21.04.2024 19:03

Утро 05:49 t (+11).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 3. Восстановительная.
Медленный бег.
10,05 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:23 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
ОФП и СФП дома.
Отправлено: 19.04.2024 16:09

Утро 09:44 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 3. Восстановительная.
Медленный бег.
12,49 км.

ЧСС - 145 уд/мин.
Темп- 05:34 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.