Отправлено: 06.07.2021 10:35
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х30.
Подъем с переворотом 2х12.
Брусья 2х15.
Ходьба 3 км
Отправлено: 04.07.2021 11:09
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 3х6.
Подтягивание в горизонт 3х6.
Отжимание в вариациях 2х30.
Брусья 2х20.
Хлдьба 20 минут
Отправлено: 01.07.2021 09:05
30.06.2021
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Полуподтягивания 2х15.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания в горизонт 2х6.
Подтягивания 15-20-15.
Ходьба 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 2х20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 24.06.2021 20:43

Отправлено: 24.06.2021 17:41
Так сказать на авось, после травм и без тренировочной базы.
Отправлено: 24.06.2021 10:31
👍Рома я по твоим фоткам весь маршрут прошёл, на гору взлетел даже не запыхался 🙂. Класс
Отправлено: 23.06.2021 23:19
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 4х10.
Заруба 50 подтягиваний.
Подтягивания 3х10.
Ходьба 2 км
Отправлено: 23.06.2021 22:16

Отправлено: 20.06.2021 22:29
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Полуподтягивания 2х8.
Поднятие тела в горизонт.
Подтягивания 20-15.
Хлдьба 2 км


Отправлено: 18.06.2021 22:50
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Полуподтягивания 2х10.
Выход силой 2х5/10(дипс).
Отжимание в вариациях 2х30.
Подтягивания 20-17.
Ходьба 2 км
Отправлено: 15.06.2021 23:11
Разминка растяжка 7 минут.
Подгятие тела в горизонт + с висом на одной руке 3х6
Подтятивание 20-15.
Выход силой 2х5.
Брусья 30-25.
Ходьба 2 км
Отправлено: 14.06.2021 22:03
Vyxodnadve
Мне после 20 всегда тяжело.
💪
Отправлено: 14.06.2021 21:59
Примите меня со старыми результатами.
Пока после травм начинаю втягиваться
Включите в номинацию «не зачёт техника»🙂

Отправлено: 14.06.2021 21:40
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Полуподтягивания 25 раз
Подтягивание 30 раз. Давно по много не подтягивался, тяжело было после 20 раз.
Отдых 10 минут.
Выход силой 5 раз.
Вис на одной руке 2х10 секунд.
Ходьба 2 км.

Отправлено: 11.06.2021 23:11
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания 20-17 через 3 минуты
Ходьба 2км
Отжимание 2х30
Брусья 2х25
Ходьба 2км