Отправлено: 08.05.2024 09:09
Russman
Потом хрустел всем этим тщательно пережовывая.
Я, лет 10 назад, с аппендицитом лежал. Палата на 8 человек, все было относительно спокойно. Пока по соседству, мне не положили деда. Что-то у него с ЖКТ было, пердел круглосуточно, сочно так, с хрустом, раскатами. Вся палата не спала.
Отправлено: 08.05.2024 08:57
Russman
Так надо сообщить в соответствующие органы.
Я думал об этом, во время пробежки, но: по закону, это группа многодетных семей, граждан России, которые пришли в поход.
А то, что мусорят, минимальная административка, наверное. Которую, еще нужно доказать.
Отправлено: 08.05.2024 08:54
Russman
Да уж,знатная дырень
Согласен. Отягощает ситуацию, тот факт. что дырень близко к земле и в богатых бактериями частях организма.
Береги себя, Anastasia13, и дезинфицируй. 🌺
В теме: трень 2
Отправлено: 08.05.2024 08:48
Russman
надо разминать и тренить руку по немногу
Главное, не лишкуй. Как там профессор поживает?
Отправлено: 08.05.2024 08:11
78/104 "90D-II"
Вес: 72,1кг (-1,4) Скачет, однако, вода…
08.05.24 СР 6:30

Сегодня по плану, тотальный отдых.

На вчерашней пробежке, заметил, что на острове, завелись цыгане. 5 палаток, масса детей, вокруг все в бутылках, влажных салфетках, срач конкретный. Печально, всю весну, различные коллективы, от школьников до общественных организаций, чистили остров от мусора, а тут вот это все.

Отправлено: 08.05.2024 07:53
07.05.24 18:00 Бег 1час на пульсе до 140
на улице пасмурно и прохладно, основную массу пробежал без футболки, кайф!
Отправлено: 07.05.2024 14:08
Russman
кокакола и лёд
Шутит... значит поправляется 😂👍
Отправлено: 07.05.2024 11:22
Про развитие в беге. Мысли вслух. Готов к диалогу об этом.

В общем план таков. Продолжаю бегать через день. Кроссы по 60мин, на чсс 140. Каждая четвертая беговая тренировка будет развивающей - формат 80/20. В день перед Развивающей и в день тренировки, отменяю приседания и выпады. В остальные дни, работаю по старинке.

Осталось с Джеком Дениэлсом, определиться с количеством, типами и прогрессированием нагрузки на развивашках.
Отправлено: 07.05.2024 09:24
Russman, долго запрягали…
В теме: трень 2
Отправлено: 07.05.2024 08:58
Lawnmover
Ну все. Всех порезали уже 😁
Кучно пошли 😆
В теме: трень 2
Отправлено: 07.05.2024 08:45
77/104 "90D-II"
Вес: 73,5кг (+0,3) Пасха калорийна…
07.05.24 ВТ 5:40

  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 10-10-10-10-10-9=59 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 21-21-21-21-21-20=125 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-13-12=77 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 14-14-14-14-14-13=83 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1х30 + 1х25 (ягодичный мостик: пауза 5сек; растяжка подвздошной 70сек/60сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: растяжка
вечером будет бег
Отправлено: 06.05.2024 20:17
Ну вот и дождался!
Шлю лучи регенерации! Ждем успешного возвращения в строй!
Отправлено: 06.05.2024 11:13
воистину воскресе!
Отправлено: 06.05.2024 11:02
76/104 "90D-II"
Вес: 73,2кг (+1,1) Наел от души…
06.05.24 ПН 6:00
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания (резина зел+фиолет): 6 подх/1 мин отдых: 10-10-10-10-10-9=59 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 21-21-21-21-21-20=125 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-13-12=77 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 14-14-14-14-14-13=83 (+0)
Антигиперлордозный комплекс и растяжку пропустил. Спешил. 
Отправлено: 06.05.2024 10:37
С праздником! Христос Воскресе!

Прочел твои планы, насчет бега. Цель снизить чсс, хороша. Но не увидел, методов достижения.
ты планируешь просто бегать на 140, наблюдая как неделями, меееееедленно растет темп?
почему не добавить работы (отрезки, темповые, фартлек), развивая усвоение кислорода и подхлестывая прогресс?