День 35. Теперь отработал по программе 4: 7/14/14/28. Всё делается хорошо, кроме последних двух повторов подтягиваний на последнем подходе.

День 33. Утром. Как обычно.

День 34. Сменил программу на 4: 6/12/12/24 (выпады, по 12 на каждую ногу). Понял, что самое лучшее время для занятий под мой график это утро. Завтра попробуем увеличить количество повторов на 1-2.

День 32. Как обычно. Прём дальше. Тело просит увеличить количество приседаний и отжиманий.

День 21 – 30. По программе 4:6/12/12/12. Пару дней провафлил.

День 31. Первый день делали зарядку на улице вместе с 3-летним сыном, перед садиком. После садика побежал в лес на привычную треню.

День 18. По программе 4:6/12/12/12

День 19. По программе 4:6/12/12/12

День 20. Провафлил. ДР Анатолия Александровича.

День 13. Провафлил.

День 14. Провафлил.

День 15. Провафлил.

День 16. Провафлил.

День 17. Перешёл на работу дома (вместо работы в кафешке). Отработал по программе 4:5/10/10/10. Тяжелее пошло после перерыва.

День 10. Профавлил.

День 11. Провафлил.

День 12. По прежней программе 4:6/12/12/12.

День 09. В обед. По программе "4 круга по 6-12-12-12". Последний круг пошёл с напрягом, но не чрезмерным. Получил права. Ура!

День 07. Перепутал последовательность отдыха и растяжки + подготовка к 8 марта и всё в таком духе. В результате пропустил растяжку.

День 08. Утром, перед сдачей экзаменов на права, в лесочке. По привычной программе.

День 06. Отдых. Жрём булки. С творогом.

День 04. В обед. Забыл нормальные перчатки, пришлось в скользких подтягиваться. Из-за слабого хвата получилось только по три подтягивания, вместо пяти, но уже с контролем техники подтягивания. А так всё по той же программе. Сфоткался с утра – сухой дрищ. Работаем.

День 05. Перед обедом во время прогулки с сыном. По привычной программе 5/10/10/10. Начал жрать творог.

День 03. В обед. По той же программе. Выполнялось заметно легче, но добавлять повторы и круги пока не буду, пока тело "прямо-таки не попросит".

Второй день. В обед. 15-минутная суставная разминка, 4 круга: 5/10/10/10, заминка. Слегка запыхался, но нагрузка не предельная. Можно добавить по 1-2 повтора в каждое упражнение.

Итак, начнём. Сегодня тренировка была по собственной программе. Завтра начинаю трениться по программе "100".