Wolodarko

Мне вот на почту ссылка не пришла

Спасибо большое за подаренные знания! Ничего раньше так не мотивировало, как программа 100дневки

А между кругами отдыхать или как вчера круг за кругом без перерыва?

Получилось 38 кругов. В конце силы оставались, но задыхался. Наверное, надо бы начать бегать...

Получилось 38 кругов. В конце силы оставались, но задыхался. Наверное, надо бы начать бегать...

В видео речь идет о кругах. Как я понимаю, это из прошлых сезонов, когда тренировки по подходам еще не применялись. Но все же уточню: мы делаем упражнения по этой технике кругами или подходами?

Подтягивания:было 10, стало 15 (+5)
Отжимания: было 30, стало 35 (+5)
Приседания: было 30, стало 60 (+30)
Вес: было 68, стало 70 (+2)
При выполнении максимумов заметил, что не проявились старые травмы (при отжиманиях, приближенных к максимуму раньше часто болело сухожилие на левом локте). Очень помогла статья о правильных приседаниях - раньше не мог их выполнять без боли в пояснице. А вот статью о темпе выполнения упражнений хотелось бы увидеть раньше, качество тренировки стало куда лучше

Один мой знакомый тренер по акробатике и кунг-фу рекомендовал для тренировки мышц кора и заодно выработки хорошей осанки всегда держать в напряжении ягодицы, одновременно втягивая живот и расправляя плечи (так как-будто у тебя в руках ведра с водой). При чем ягодицы и живот в таком положении надо держать все время и в любом положении: когда ходишь, сидишь, лежишь...

Стакан теплого молока перед сном еще очень помогает. Если спишь беспокойно и некрепко - лучшее средство:zzz:

День третий. Дождь, болото, мокрьій асфальт. Покупал сьіна и пошел подтягиваться-приседать-отжиматься. А что? Бодрит. И погода уже не такой хмурой кажется))

Надолго забросил заниматься, но родился сьін, а ему же надо показьівать пример. Как раз попалась на глаза 100-дневка. Сегодня начал. Все ОК, хотя перед 3 кругом немного затянул передьішку.