да я пошутил...

вот и допинг в дело пошел

мне еще предстоит тренировать выход силой, после 100-ки. Планирую к концу лета. Но уже сейчас стараюсь все подтягивания делать как можно выше. И вот сегодня первые подтягивания получились чуть выше груди (при чем за все это время впервые появилась легкость в первом-втором кругах) . Так я спокойно тяну до плеч. Мне кажется надо попробовать динамические подтягивания с разгоном, но это умозрительно ))

Кроме "выпрыгов" что еще делаешь, в смысле тренировок?

+9=8290

+9=8261

+7= 8198

+12= 8158

попробуй калий-магний попить, должно помочь. Если не хочешь таблетки - курага, чтобы перестало сводить, надо съесть за день (за раза 2-3) грамм 200-300. Компот из сухофруктов (без сахара)-для профилактики.

По теме: я бы в стодневке изменил конфигурацию недели, и вместо 5 дней тренировок, 1 день растяжка, 1 день выходной сделал бы 3 дня тренировок 1 выходной 2 дня тренировок 1 день выходной, а растяжку в терапевтических дозах (минут по 15 после каждой тренировки)... Вот такое у меня понимание))

Посмотрел дневник Dustman и обнаружил, что выход силой он делал около года назад. Так что умеет, но скрывает, шансы есть, и не плохие.

+12=8099

Скакалка, ходьба по лестнице (если дом многоквартирный), тренажеры. Но аутдор лучше, тем более лето впереди. на начальном этапе - да, но лучше трусца...

Это не дыхалка, это состояние сердечно-сосудистой системы (ССС) или плохое функциональное состояние. Что бы изменить нужно время и занятия кардиодисциплинами на низком пульсе (бег, вел, лыжи, ходьба по лестнице и т.п.) Круговые тоже будут улучшать функцию, но с кардио прогресс будет лучше и быстрее. Начинать по немногу - минут с 10-15, за лето будет очень заметное улучшение.

+8=8066

Начинающие всегда хотят осчастливить мир, сравнивают себя с жирными и курящими... Вышел на 15 минут под дождь - уже герой! Как правило такой запал не на долго. Сравнивайте себя со спортсменами (триатлонистами, к примеру), или сравнивайте себя с собой вчерашним. Мужик курит 45-летний, да и пусть курит - это его дело, не фиг на него смотреть и о нем думать.
А как растут мышцы - в принципе, не суть важно, главное чтобы была цель и понимание, как к ней придти.
А что тебе мешает внести самому разнообразие?