zyrby

20.00
бег - 3 км,
после пробежки разогрелся, как надо... чтобы восстановить дыхание и сердцебиение нормальным средним шагом прошел 600 м, и только после этого приступил к выполнению базовой тренировки.
базовая тренировка
1 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 3 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

2 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 2 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

3 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 2 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

4 подход
приседание - 10 раз
подтягивание - 2 раза
приседание - 10 раз
отжимание - 10 раз
приседание - 10 раз
перерыв - 60 сек.

Сегодня взял старт длиною в 100 дней. Настрой дойти до конца огромный, полет нормальный. Скоро пойду на тренировку, позже отпишусь.