[15] прогул.
вчера подпростыл на работе.

[14] день.
4 по 7-10-10-10

[13] день
4*7-10-10-10

[12] растяжечный.

[11] день.
4 по 5-10-10-10

[10] день.
Тело подразмякло, на тренировку особо не хотелось уже.
Но от тренировки тело тонизировалось, гуд.

Беру на работу весы - замеряю калории. Очень познавательно.

[9] запланированный выходной.

[8] прогул.
слегка упустил время, а потом по состоянию здоровья.

[7] день
4 по 5-10-10-10
вау эффект проходит потихоньку

[6] день незапланированный растяжечный
Были типа соревнования дети-родители по футболу.
Физическую нагрузку получил. В начале там разминка была, немножко растяжечку делали тоже.
Упал болюче на... низ позвоночника, до сих пор побаливает.

[5] день
4 по 5-10-10-10.
Мышцы тонизируются, начинается ощущения появляющегося мышечного корсета.

Оказывается от слабых мышц у меня и "слабая дыхалка", и сердечные перегрузки. В быту слабые мышцы компенсируются разными способами. Например, рывками, перекосами и т.п. - для здоровья не айс.

[4] день
4 по 5-10-10-10
Без перегрузок, подгоняю трудность упражнений.

Хм, это доставляет удовольствие!
Приседаю кажется не правильно

[3] день
5-10-10-10.
Отжимания еще выше упор. Первые отжимания легко, к десятым чувствую нагрузку и усталость.
К концу прилив сил. Надо же!

Сколько лет, сколько уроков физкультуры - только сегодня узнал, что подтягиваться нужно преимущественно спиной. Толи я тупой, то ли не учили такому.
Спасибо организаторам!

[2] день запланированный выходной.

Привет!
К круге циферки не хватает - 5\10\10\10?
Думаю, так не должно быть.

Из инструкции: