serg_t

2й день выполнил.

С огорчением для себя заметил насколько у меня упали результаты после перерыва.

Мне с напрягом удалось сделать 4*(3-10-8-10). Отжимания на последнем подходе шли с большим напрягом.
Я помню, что в начале программы нужно выполнять количество повторений так, чтобы еще оставались силы на слудующие повторения. Поэтому завтра делаю 7 отжиманий вместо 8, в проривном случае страдает техника.

Скорее всего завтра сделаю день растяжки) а то получается что я с субботы занимаюсь. Нужно немного разгрузить мышцы

2й день выполнил.

С огорчением для себя заметил насколько у меня упали результаты после перерыва.

Мне с напрягом удалось сделать 4*(3-10-8-10). Отжимания на последнем подходе шли с большим напрягом.
Я помню, что в начале программы нужно выполнять количество повторений так, чтобы еще оставались силы на слудующие повторения. Поэтому завтра делаю 7 отжиманий вместо 8, в проривном случае страдает техника.

Скорее всего завтра сделаю день растяжки) а то получается что я с субботы занимаюсь. Нужно немного разгрузить мышцы

2й день выполнил.
С огорчением для себя заметил насколько у меня упали результаты после перерыва.
Мне с напрягом удалось сделать 4*(3-10-8-10). Отжимания на последнем подходе шли с большим напрягом.
Я помню, что в начале программы нужно выполнять количество повторений так, чтобы еще оставались силы на слудующие повторения. Поэтому завтра делаю 7 отжиманий вместо 8, в проривном случае страдает техника.

Вчера (14.03.16) Был мой официальный старт.
К моему сожалению осознал что за примерно 4 месяца, я сильно упал в результатах.
Когда заканчивал — выполнял 6 подход по 10 раз подтягиваний (ну и в других показателях тоже больше чем сейчас), а вчера стартанул с почти правильной техникой:
3 раза турник
10 раз приседание
8 раз отжимание
10 раз приседание
4 круга

Питание пока не устаканил. Режим сна привожу в порядок. Подьем в пол 6го утра и в 6 на тренировку

Стартую с опозданием.
Официальное начало будет с 14.03.16
Сегодня делаю пробежку и замеряю показатели (сколько повторений в каком упражнении я смогу делать с ИДЕАЛЬНОЙ техникой)
Цель — заниматься утром — до работы (стремлюсь вставать с 5 и заниматься с пол 6го до 7 утра)

Попытка №2
В первый раз отнесся не очень серьезно и занимался с перерывами, считал что это нормально.
Маленько с опозданием на новую программу. Но буду стараться отписывать о своих результатах каждый день(чего не делал ранее).
Спасибо за то что вы создаете подобную среду для развития!!!