День 17. Балдел. Отдыхал после работы. неделя очень напряженная.

День 15. Пришел с работы в 23-00. Рухнул спать.

День 16. На улице дубак. Пришлось одеваться потеплее. Интервальный бег. Суставная гимнастика. 1 подход (5+10+10+10), 2 подход (3 + 6 австр. +10+10+10), 3 и 4 подход (8 австр. +10+10+10). Вис 2 раза по 30 секунд. Ходьба.

День 14. Разминка (интервальный бег). Суставная гимнастика. 1*(5+10+10+10), 2 *(3+5 австр.+10+10+10), 3*(2+6 австр.+10+10+10), 4*(8 австр. +10+10+10)через 50-60 сек. Вис 2*30 сек. Заминка. Очень холодно.

День 13. Тренировочка на ура! Разминка (интервальный бег). Суставная гимнастика. 4*(8 австр.+10+10+10)через 50-60 сек. Вис 2*30 сек. Заминка.

День 12. Болен. Обидно. Как температура спадет выхожу на тренировки.

День11. Болел

У мня почему то регресс идет. В начале программы делал обычные подтягивания по 5 раз. А на 9 день и один раз подтянулся с трудом, приходится австралийские делать.
это нормально. Хочу завтра день отдыха сделать, чтобы в субботу и воскресенье отдохнувшим попробовать.
PS. каждодневные тренировки здорово разгоняют метаболизм и жир сам начинает плавиться. Мне очень нравятся ваши посты, информативные и ненавязчивые. Мне нравится манера передачи постов. Отлично. Прокомментируете пожалуйста на счёт регресса. За сим премного благодарен.

День 10. Сегодня будет отдых.

У мня почему то регресс идет. В начале программы делал обычные подтягивания по 5 раз. А на 9 день и один раз подтянулся с трудом, приходится австралийские делать.
это нормально. Хочу завтра день отдыха сделать, чтобы в субботу и воскресенье отдохнувшим попробовать.
PS. каждодневные тренировки здорово разгоняют метаболизм и жир сам начинает плавиться

День 9 тренировки. На улице дубак. Разминка. Суставная гимнастика. 4 подхода (7 австралийских+10+10+10). Вис 2 раза по 25 сек. Заминка.

В свое время занимался тяжелой атлетикой и ел протеин ведрами. В конечном итоге, прекратил занятия и через год диагностировали подагру, нарушение азотного обмена, и боли жуткие с периодичностью в 3-4 месяца, когда мочевая кислота оседает в суставах в виде кристаллов и скажет движениям. Вот так. Ко всему надо подходить с учетом особенностей организма.

День 8. Сегодня ограничился бегом. Вчера силь растянул руку. Думаю завтра попробую.

Бег интервальный. Разминка. 4*(6австр.+10+10+10). Заминка. Пост пока не читал, на работе запара некогда.

Забыл вчера отписаться. День 6. Пробежка. Суставная гимнастика. 1 подход - 5*10*10*10. 2 подход - 3+2а*10*10*10, 3 подход - 2+3а*10*10*10, 4 подход - 1+4а*10*10*10. Заминка.