Отправлено: 10.03.2015 11:39
08-09.03.15г.
Сделаны круги 4*3-10-10-10, Стараюсь выполнять правильно. Подтягивания пока не прут. Думаю перейти на Австралийские, но с большим количеством, т.к. правильно все подходы по 3 раза не получается чисто.
Надо наверстать последние два дня, почитать, что написали про жиры и белки.... поехали.
В теме: 100
Отправлено: 07.03.2015 18:47
Вчера позаниматься так и не удалось. ДР девушки наложил свой отпечаток. Так что буду считать - это день растяжки). Сегодня выполнен комплекс.
4*5-10-10-10 (перекладины не было, пришлось сделать Австралийские от лестницы).
Примечания:
Так как подтягивания отсутствовали, перерыв между кругами делал 30 секунд.
В теме: 100
Отправлено: 05.03.2015 22:58
Круги сделаны. С приседаниями и отжиманиями проблем нет, только отжиматься правильно, как показано на видео, делать непривычно. Не тяжело, руки гнутся по привычке не вдоль туловища, а перпендикулярно. Исправляюсь.
Подтягивания. Тянуть тело к перекладине гораздо легче, (часть упражнения), но признаться честно, не чисто делаю. Не тяну на все сто. Раскачиваюсь.
В теме: 100
Отправлено: 04.03.2015 19:46
4х3-10-10-10 сделано!!!
В теме: 100
Отправлено: 03.03.2015 23:13
Третий день. По ощущениям, мышцы начали немного ныть, от двух предыдущих дней. Терпимо. Подтягивания даются все также тяжело. Стараюсь делать по-правильному. Не ахти получается. Не дотягиваю подбородок до перекладины, шею не тяну. Просто не хватает пока сил на ровные и красивые подтягивания, а дрыгаться уже и не хочется. Поборемся).
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
сделано!
В теме: 100
Отправлено: 02.03.2015 20:12
День второй. Полёт нормальный...
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10

Примечания:
Количество подтягиваний решил не увеличивать. Тянусь вверх всё ещё тяжеловато. Отжимания и приседания стали,наоборот, веселее идти. Сделано.
Прилетев с работы, второпях, совсем забыл про разминку и заминку. Исправим!
В теме: 100
Отправлено: 01.03.2015 21:29
Плюсом тренировка по футзалу. 45 минут.
В теме: 100
Отправлено: 01.03.2015 19:12
Первый шаг сделан!
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10

Примечания:
Интервалы между кругами - 45 секунд. В конце 4-го круга сбилось дыхание. 2-е и 3-е подтягивание 4-го круга не чистые, с раскачиванием корпуса. Приседания увеличить до 15, затем до 20. Отжиматься могу больше, но повлияет, по-моему мнению, на подтягивания. Оставляю пока так.
п.с. Вся тренировка заняла меньше 10 минут.
хочу,могу,пройду 100 дневку. Цель поставлена!
В теме: 100
Отправлено: 27.02.2015 17:11
Я, nal_tmb, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!