Отправлено: 29.05.2024 04:50
28 мая 2024 год вторник. День 879.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 27.05.2024 23:16
27 мая 2024 год понедельник. День 878.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады 5 походов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.05.2024 20:44
26 мая 2024 год воскресенье. День 877.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.05.2024 19:56
25 мая 2024 год суббота. День 876.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
бег 33 минуты
В теме: Трени.
Отправлено: 24.05.2024 19:16
24 мая 2024 год пятница. День 875.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 23.05.2024 17:59
23 мая 2024 год четверг. День 874.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады 5 походов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.05.2024 16:57
22 мая 2024 год среда. День 873.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1

В теме: Трени.
Отправлено: 21.05.2024 19:13
21 мая 2024 год вторник. День 872.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Отжимание от брусьев лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Выход силы 3х3
В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2024 16:21
20 мая 2024 год понедельник. День 871.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 20.05.2024 16:20
19 мая 2024 год воскресенье. День 870.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Отжимания от пола 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.05.2024 16:20
18 мая 2024 год суббота. День 869.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.05.2024 17:19
17 мая 2024 год пятница. День 868.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Отжимания от пола 10 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.05.2024 15:52
16 мая 2024 год четверг. День 867.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 15.05.2024 18:02
15 мая 2024 год среда. День 866.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
вечером:
Подтягивание на турнике 10 походов по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 17 повторений.
Жим штанги лёжа 65 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 67 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 71 кг. 2 подхода по 8 повторений.
Жим штанги лёжа 75 кг. 2 подхода по 5 повторений.
Приседания со штангой 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.05.2024 19:02

14 мая 2024 год вторник. День 865.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.