Отлично, обязательно поделись программой, </quote>
Андерс, раз уже заговорили о стодневке, выскажи свое мнение о таком ее варианте (до 70 дня). Если еще кто-то прочитает и напишет, что думает, буду признателен
1-14 день. 4 круга:
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Приседания
15-21 день. 4 круга:
Подтягивания
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (согнуты в коленях)
Отжимания
Выпады
22-28 день. 5 кругов:
Подтягивания за спину (широкий хват)
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (согнуты в коленях)
Отжимания на трицепс (узкая постановка рук)
Выпады
29-35 день. 5 кругов:
Подтягивания на бицепс (обратный хват)
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (прямых!)
Отжимания
Выпады
36-42 день. 5 кругов:
Подтягивания по разные стороны турника
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (прямых!)
Отжимания на трицепс
Выпады
43-49 день. 5 кругов:
Подтягивания
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (прямых!)
Отжимания
Выпады
50-56 день. 5 кругов: (У Антона здесь ПТ-1)
Подтягивания за спину (широкий хват)
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (прямых!)
Отдых 30 сек
Отжимания на трицепс
Выпады
Отжимания от брусьев
57-63 день. 5 кругов: (У Антона здесь ПТ-2)
Подтягивания на бицепс (обратный хват)
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (прямых!)
Отдых 30 сек
Отжимания
Выпады
Отжимания от брусьев
64-70 день. 5 кругов: (У Антона здесь ПТ-3)
Подтягивания по разные стороны турника
Приседания
Пресс - подъем ног к турнику (прямых!)
Отдых 30 сек
Отжимания на трицепс
Выпады
Отжимания от брусьев