Отправлено: 25.03.2016 06:25
Занимаюсь только с утра, в 6 подъём, умылся, оделся и тренироваться, заканчиваю ближе к семи, каждый день без выходных.
Отправлено: 16.03.2016 06:43
16 ден:4*5,10,15,10.
Двигаемся дальше!!!
Отправлено: 15.03.2016 06:18
15 день: 4*5,10,15,10
Отправлено: 10.03.2016 06:48
День 10: 4*5,10,15,10
Отправлено: 09.03.2016 09:59
9 день: 4*5,10,15,10
Отправлено: 05.03.2016 05:14
Всем привет!
5 день: 4*5,10,15,10.
Удачного всем дня!!!
Отправлено: 03.03.2016 07:59
3 день: 4*5,10,15,10
Отправлено: 02.03.2016 05:08
Всем привет!!!
2 день: 4*5,10,15,10
Отправлено: 10.11.2014 21:13
Привет всем!!!!Редко пишу и все же я в строю.
Вот мои результаты:
Подтягивания: 11, было 15(-4)стало меньше😦, но техника исполнения совершенно другая.
Отжимания: 30, было 25 (+5)
Приседания: 70, было 65 (+5)
Вес: пока не взвешивался, но было 80 кг
Буду работать над улучшением результатов, Всем успехов!!!!
Спасибо большое организаторам!!!
Хотелось бы увидеть тему почему "забиваются" мышцы и как с этим бороться?
Отправлено: 03.11.2014 06:57
42!!!!
Отправлено: 24.10.2014 09:41
Всем привет!!!
Разминка, 5*10*10*10-5, заминка.
Двигаемся к намеченной цели!!!!!
Отправлено: 21.10.2014 21:31
Всем привет!!!
День 29:
Разминка.
5,10,10,10*5. Добавил новое упражнение, ноги забиваются сильнее.
4,7,7,7*1, 2,4,4,4*1, затем небольшая растяжка. Оттачиваем технику выполнения!
Отправлено: 28.09.2014 10:05
Привет народ!!!! Я с телефона сижу, файл не открывается, посмотрите пжл кто-нибудь мой ник в списке. Заранее спасибо!!!
Отправлено: 24.09.2014 11:03
День 2: разминка, 5-10-10-10*5,заминка. После вчерашнего немного побаливают мышцы,но все же намного лучше чем вчера, и горло меньше болит. Так что я в строю и двигаюсь дальше!!!!
Отправлено: 24.09.2014 07:27
Вчера заниматься стал уже в десятом часу вечера. Сначала разминка, потом 5-10-10-10*5. перерыв между 1и2, 2и3 кругами-30 секунд,3и4, 4и5-60 секунд. Перерыва хватало чтоб нормализовать дыхание и сердцебиение,хотя и возникало желание ещё немного отдохнуть,но остановленый секундомер заставлял двигаться дальше. После этого плохая заминка и видимо больное горло привели, к тому что поднялась температура и одышка,хотя сил ещё на круг оставались. Поэтому я думаю не стоит пренебригать как разминкой так и заминкой.