zakoruchka

6 день!

разминка + 1,5 км бега

3 подхода
австралийские/приседания/отжимания/приседания = 5/10/7/10

разминка + 1,5 км бега

воркаут
сегодня 3 круга: австралийские (5*3)/приседания (10+3)/отжимания (6+7+/приседания (10*3)

постепенный, но импрув

двигаюсь дальше!
сегодня в разминочном комплексе попробовала скакалку вместо бега - планирую чередовать (день скакалка, день бег).

пока по-прежнему 2 круга 5-10-10-10, но зато сделала отжимания в полную силу (первые два дня делала на ступеньках, чтобы было легче).

В строю,

Завтра точно уделю побольше внимания разминке, а пока пытаюсь найти оптимум, чтобы не убиваться еще до начала основных упражнений.

Итого сегодня снова 2 круга, все болит

В отпуске, так что и часовой пояс другой, и с турниками полная беда. Но (!) я решила, что это не повод филонить.

Так что утро началось раненько с пробежки, разминки и, наконец, сделала упражнения.

Спорта не было давно, так что хватило на 2 круга. Подтягиваться не умею – заменила австралийскими, а тк перекладин нет, нашла лестницу с удобными довольно высокими поручнями. Не знаю, насколько это эффективно – практически как отжимания наоборот.

Итого сегодня 2 круга 5-10-10-10.
Завтра хочу сделать больше и лучше, конечно. Тушка вполне готова

Я, zakoruchka, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 12
Приседания - 30
Вес - 63
Рост - 164
Возраст - 23