Отправлено:
18.11.2014 11:15
Вчера 6 кругов по 10+15+20+15. В медленном темпе гораздо труднее подтягиваться, еле-еле вытянул! Уффф!
Попробовал внести разнообразие в отжимания в виде хлопков (это громко сказано - скорее, просто с отрывом ладоней от земли). Все 6 кругов по 20 раз в таком темпе не выдержал, пришлось вернуться к обычному выполнению.
Вопрос 1. Как быть? Снизить количество повторений в каждом круге так, чтобы хватило сил все их делать с хлопками? Или сделать с хлопками столько раз, сколько хватит сил, а дальше продолжить обычными отжиманиями, но выдержать общее количество 6х20, не снижая планку? Или в каждом круге сначала несколько раз с хлопками, а остальные обычные? Как более правильно?
Вопрос 2. Как я понимаю, при любых плиомиетрических упражнениях многократно возрастает риск травмировать суставы/связки из-за ударных нагрузок (например, кисти рук при отжиманиях с хлопком). Что с этим делать, как предохраняться, как дополнительно укреплять суставы/связки (не мышцы!), как оценить готовность суставов/связок (не мышц!) к таким нагрузкам?