Отправлено: 07.06.2016 18:01
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Да так всё хорошо, и повторения и объём частей тела, прогресс заметен. Очень доволен, что научился правильной техники, особенно в подтягиваниях, без рывков, дёрганий и прочего.
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Вес набрал но это только в плюс, поправился на 5 кг.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Понравилось, что много внимания уделялось факторам сопутствующим тренировкам особенно питанию, раньше ходил в качалку и в течении нескольких месяцев топтался на месте, ни сдвигов в весе не в физ. показателях. Теперь понял свои ошибки.
Что добавить?
Мне кажется было бы здорово ввести больше взаимодействия с участниками. Например систему лучших комментариев, когда в новый день в конце поста будут добавляться самые интересные комментарии с прошлого. Очень часто в комментариях попадаются дельные советы, которые отлично бы дополнили пост.

Отправлено: 18.04.2016 16:04
Подтягивания 10(+2)
Приседания 40(+10)
Отжимания 25(+5)
Вес +4 кг
Радует, что наконец то освоил правильную технику. Если сравнивать качество подтягиваний, тк изначально хотелось подтянуть именно их то между началом и сегодня небе и земля. А вопрос по прессу, есть разница упражнения на него делать до или после основной части?
Отправлено: 01.04.2016 16:05
Смотрю становиться всё труднее. Стремлюсь к набору массы, тренируюсь после работы часов в 10 вечера, теперь буду после тренировки кашу есть, спать ложусь в час вроде должна успевать усвоиться
Отправлено: 29.03.2016 16:18
Готово! Чот подзабросил дневник заполнять надо исправляться
Отправлено: 24.03.2016 15:50
Есть ещё такая важная штука как фазы сна. Быстрая, медленная. Просыпаясь в нужный момент можно хорошо выспаться даже если поздно лёг. На Плей маркете уже давно есть будильники которые могут эти фазы рассчитывать
Отправлено: 17.03.2016 15:18
А я думал, что мазоли это как показатель успеха, чем больше мазоли тем больше стараешься)
Отправлено: 16.03.2016 15:22
16 день!
Отправлено: 15.03.2016 14:43
15 день получил зарплату, потренировался всё отлично!
Отправлено: 13.03.2016 11:04
13 день вчера отдых сегодня растяжка
Отправлено: 11.03.2016 15:57
Забываю писать) Всё путём, сдеваться не намерен)
Отправлено: 09.03.2016 16:02
Девятый день всё отлично
Отправлено: 05.03.2016 15:22
Пятый день)
Отправлено: 04.03.2016 14:10
У меня иногда после приседаний появляется тянущее ощущение с задней стороны коленки, это нормально?
Отправлено: 03.03.2016 14:40
Третий день
Отправлено: 02.03.2016 15:56
Второй день полёт нормальный