Отправлено: 07.04.2021 06:32
06.04.2021
подтягивания: 30
брусья: 50
Отправлено: 07.04.2021 06:31
Safrayt
Вторник - отжимания на брусьях (1100 повторений - 90 минут)
  • Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
  • Отдых 3 минуты.
  • Отжимания на брусьях. 100 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
Я когда такие цифры вижу, у меня возникает мысль: как вы эти подходы считаете? несколько десятков.. на бумажке не напишешь, в такую-то погоду. на снегу палочку кладете?😃
Отправлено: 06.04.2021 06:41
Safrayt
Выходы силой. 70 подходов по 3 повторения. Отдых 3 сек.
Блин, даже в носу не успеть поковыряться за такой отдых😂

Отправлено: 05.04.2021 17:51
Russman
LordGorg
приседания воздушные
Это как?
Это значит без веса😅
Не знал, что они так называются? А оно так)
Отправлено: 05.04.2021 16:22
05.04.2021
Силовая на ноги. 37 минут
приседания воздушные х30
+58 кг х20
+58 кг х25
+62 кг х20
+71 кг х12
+58 кг х20
Все подходы не до отказа, просто для оценки своей силы
подъемы на носки 4х50
Становая с резинкой/экстензия: 30/10; 25/15; 20/20
Итого: 447 повторений

Финиш
Отправлено: 05.04.2021 10:38
Опасно как ты на брусьях делаешь. Привыкший уже, наверное.
Я сейчас с весом тоже начал заниматься, но так низко не опускаюсь. Да и то в грудине чувствуется напряжение.
Отправлено: 04.04.2021 07:28
Yevhen
Но поскольку тренил дома- не прыгал, а просто приседал
Интересно, чем домашняя тренировка мешает прыгать😄
В теме: TRENYA
Отправлено: 04.04.2021 07:26
Safrayt
Австралийские отжимания
Василий, эт че за зверь такой?😀
Отправлено: 04.04.2021 06:20
Ballista
А вот у меня тревожный невроз, всд, социофобия, закомплексованность. И спортом занимаюсь и все в жизни в целом зашибись, но эта закомплексованность инеуверенность не дает покоя и ведет к могиле(
Если ты это понимаешь, то это первый шаг к избавление от этого. Тут многие отказываются осознавать, что у них проблемы. Не можешь справиться сам-обращайся к специалистам.
В теме: Смысл жизни
Отправлено: 04.04.2021 06:19
Native_2
Сделайте уже что-то со своей головой!
Здесь уже несколько человек в вежлифой форме ему это сказали. Оставьте в покое, пусть мастурбирует свой ум. Видимо, для него это и есть смысл его жизни, но он этого до сих пор не понял✌️
В теме: Смысл жизни
Отправлено: 04.04.2021 06:14
04.04.2021
Силовая на 44 мин
Подтягивания: 5, 10, +12,5кг 5х8
Отжимания: с резиной х12, +24кг х15, +37кг х8, +24кг х12
Подтягивания обратным до груди 3х10
Брусья 3х25
Паузы везде 1:40-2:00 мин
Итого: 207 повторений
Финиш
Отправлено: 03.04.2021 11:19
03.04.2021
Небольшая тренировка плеч на 20 мин

Отжимания в стойке. Негативные, видимо, дали хороший прогресс. Обычная моя серия 6 подходов дала 36 повторов! (прошлый-31) а также, максимум в первом-9 раз.
Pike-отжимания с возвышенности. 2хмакс ≠2х17
Алмазные с подъёмом ноги - 25 раз.
Паузы везде 2 мин
Итого:95 повторов
Отправлено: 02.04.2021 08:09
Zedekus
По моему это очень эффективный метод - 5 почему
Не для того этот метод придуман.
Твоя жизнь - проблема?
В теме: Смысл жизни
Отправлено: 01.04.2021 15:21
Lawnmover
то что-то кто-то написал или сказал это не значит что так и есть.
Или у нас уже все верят тому что в интернетах пишут? Сейчас интернет это как раньше забор или бабки в подъезде.
Поэтому примеры с фото, а лучше, с видео рулят! Хоть и не дают гарантированно полной информации
Отправлено: 01.04.2021 07:01
Leonid_G
Женщины сильнее и выносливее мужчин, и в сотке добиваются фантастических результатов !)
отзыв о программе SOTKA



в подтягивания 45 просто не верится 😮 Не к тому, чтобы обвинять во лжи. Но это прям фантастика