день 42.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады накаждую ногу - 10,10,10,10,10

+упражнения на пресс.

я еще в программе и отступать не собираюсь. хоть и пропустил пару деньков. но я их учитываю как обычные дни отдыха. прогресс чувствуется заметно.

я еще в программе и отступать не собираюсь. хоть и пропустил пару деньков. но я их учитываю как обычные дни отдыха. прогресс чувствуется заметно.

я еще в программе и отступать не собираюсь. хоть и пропустил пару деньков. но я их учитываю как обычные дни отдыха. прогресс чувствуется заметно.

я еще в программе и отступать не собираюсь. хоть и пропустил пару деньков. но я их учитываю как обычные дни отдыха. прогресс чувствуется заметно.

день 40.
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания -10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,

+пресс.

день 39. все прошло без проблем.
решил начать с небольшой пробежки.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу - 10,10,10,10,10
+пресс

з.ы. в конце тренировки, перед заминкой, позанимался немного со скакалкой. собираюсь включить ее вовсе в план разминки, вместо бега.

день 39. все прошло без проблем.
решил начать с небольшой пробежки.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания- 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу - 10,10,10,10,10
+пресс

з.ы. в конце тренировки, перед заминкой, позанимался немного со скакалкой. собираюсь включить ее вовсе в план разминки, вместо бега.

день 38. все прошло без проблем. к сожалению, пропустил пару дней из-за командировки. но постараюсь наверстать упущенное.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу -10,10,10,10,10

+пресс.

вчера не успел отметиться на сайте.
день 37.


подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу -10,10,10,10,10

+пресс.

вчера не успел отметиться на сайте.
день 37.


подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу -10,10,10,10,10

+пресс.

день 34.

подтягивания - 5,5,5,5,5
присдания - 10,10,10,10,10
отжимания -10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10

день 34.

подтягивания - 5,5,5,5,5
присдания - 10,10,10,10,10
отжимания -10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10

день 32.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10

день 32.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу - 10,10,10,10,10