После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.
После работы (12 часов на ногах) сделал как положено (5-10-10-10*4), но чувствую будут болеть ноги. Когда делал максимум для регистрации (100 приседаний), сильно перенагрузил ноги, после чего не получилось дать отдых: рвал мышцы два дня, прошло пару недель - ноги деревянные. Ожимания могу добавить.