Отправлено:
11.09.2013 14:12
итак я после вынужденного перерыва длиной долгих 10 лет, связанного с проблемами с моим здоровьем приступил к тренировкам.
стартовые показатели:
10.06.2013
вес 88
подтягивания - 2
приседания - 40
отжимания от пола - 5
отжимания на брусьях - 1
выход силы на 1 - 0...
месяц предподготовки по системе GTG (каждую свободную минуту) дал определенные результаты:
10.07.2013
подтягивания - 4
приседания - 80
отжимания от пола - 10
отжимания на брусьях - 3
выход силы на 1 - 0...
наткнулся на стодневку, решил попробовать, начал с 2 кругов:подтягивания - 2х4
приседания - 2х10
отжимания от пола - 2х5
отжимания на брусьях - 2х2
10.08.2013
подтягивания - 6х5
приседания - 6х20
отжимания от пола - 6х10
отжимания на брусьях - 6х4
выход силы на 1 - 2...
10.09.1013
жду старт стодневки, тренировки продолжаю. к 08.09.2013 дошел до следующих результатов:
08.09.2013
вес 76-77
подтягивания - 8х5
приседания - 8х20
отжимания от пола - 8х10
отжимания на брусьях - 8х5
выход силы на 1 - 4, по 2 на каждую руку
начал делать пресс на шведской стенке, подъем коленей к груди 2х10
попробовал отжимания на брусьях кистями к себе 2 раза))
держу уголок в стойке на брусьях 5 секунд, в висе на турнике 8 секунд...
обратил внимание, несмотря на постоянные(ежедневные упражнения) тренировки немеют руки, слабо видно вены, давление низкое, пульс высокий... купил рыбий жир в капсулах.
9.09. контрольный замер возможностей:
подтягивания - 18
приседания - 200
отжимания от пола - 30
отжимания на брусьях - 9..
10.09.2013
решил пересмотреть выполнение упражнений. сделал:
подтягивания - 4х7
приседания - 4х30
отжимания от пола - 4х15
отжимания на брусьях - 4х7
пресс на шведской стенке 2х10
купил скакалку. попутно выяснил что каждая шмотка с надписью WORKOUT добавляет +1 к каждому упражнению))))... рыбий жир заработал, перестали неметь руки, пульс снизился до 170. появилось кислородное голодание после каждого круга...
жду старт 100 дневки 23.09...