Отправлено:
16.07.2011 17:11
Можно разводить гантели в стороны , отличное упражнение. 1 день турник , 1 день гантели , 1 день можно отдых дать )
Я гантелей(К сожалению она одна) только на бицепс делаю сейчас и редко на трицепс . 25кг , 5 подходов по 5-6 повторений.