Ну я правильно понял хваты менять можно,но только в разные дни?
Как быть с австралийскими подтягиваниями? Отменять или нет?

30.11.2013 г. (ДЕНЬ №58 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10

7 круг пока кажется просто жестью какой то Но ничего привыкну, когда то 6 круг тоже казался непосильным
Есть вопросы:
У меня нет прогресса в подтягиваниях. Может мне отменить австралийские и делать только на турнике?
Можно ли уже чередовать дни подтягиваний? Ну например один день прямым хватом, на следующий день обратным?
Спасибо!

28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Что то выдохся сегодня! Завтра добавляю еще круг

28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Что то выдохся сегодня! Завтра добавляю еще круг

28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Что то выдохся сегодня! Завтра добавляю еще круг

28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Что то выдохся сегодня! Завтра добавляю еще круг

26.11.2013 г. (ДЕНЬ №54 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-5(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Хорошо сегодня выложился. Дыхалка подвела немного.

26.11.2013 г. (ДЕНЬ №54 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-5(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

Хорошо сегодня выложился. Дыхалка подвела немного.

Сегодня впервые выполнял продвинутые упражнения. Я не знаю либо я плохо вчера отдохнул, либо так и должно быть, но сделать удалось только два круга и то отжимания не вытянул до конца. Скажите это нормально? Тяжело капец, мышцы забились очень сильно,особенно при отжиманиях и подтягиваниях.

ТЕХНИКА: ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивания: 2+10(а) - 2(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15
Отжимания: 15-10

Сегодня впервые выполнял продвинутые упражнения. Я не знаю либо я плохо вчера отдохнул, либо так и должно быть, но сделать удалось только два круга и то отжимания не вытянул до конца. Скажите это нормально? Тяжело капец, мышцы забились очень сильно,особенно при отжиманиях и подтягиваниях.

ТЕХНИКА: ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Подтягивания: 2+10(а) - 2(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15
Отжимания: 15-10

23.11.2013 г. (ДЕНЬ №51 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

(о.х)- обратный хват

Непривычно с новым упражнением,дыхалка сбивается только так. Но ничего привыкну!

23.11.2013 г. (ДЕНЬ №51 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

(о.х)- обратный хват

Непривычно с новым упражнением,дыхалка сбивается только так. Но ничего привыкну!

23.11.2013 г. (ДЕНЬ №51 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10

(о.х)- обратный хват

Непривычно с новым упражнением,дыхалка сбивается только так. Но ничего привыкну!

21.11.2013 г. (ДЕНЬ №49 )
Мои максимумы:
Так как было целью набрать массу, то начал считать калории с помощью программы FatSecret (не реклама!!!), по расчетам программы чтобы набрать 6 кг (а именно столько я и хотел набрать) мне надо было в день съедать 3600 ккал. Не всегда правда это получалось,но я старался . Итак цифры:
Вес:
До 100-дневки = 72 кг.
Сейчас = 77 кг.
Думаю совсем не плохо, осталось 1 кг.
Подтягивания:
До 100-дневки = 2 (неправильная техника, подтягивался рывками)
Сейчас = 5 (чистых подтягиваний)
Приседания:
До 100-дневки = не считал
Сейчас = 100 приседаний
Отжимания:
До 100-дневки = 25
Сейчас = 39 (как ни старался 40 сделать не смог )

P.S.

Ну что сказать, результатами я очень доволен. Для меня это ПРОГРЕСС!!! И полученные сегодня результаты мотивируют меня еще больше!

21.11.2013 г. (ДЕНЬ №49 )
Мои максимумы:
Так как было целью набрать массу, то начал считать калории с помощью программы FatSecret (не реклама!!!), по расчетам программы чтобы набрать 6 кг (а именно столько я и хотел набрать) мне надо было в день съедать 3600 ккал. Не всегда правда это получалось,но я старался . Итак цифры:
Вес:
До 100-дневки = 72 кг.
Сейчас = 77 кг.
Думаю совсем не плохо, осталось 1 кг.
Подтягивания:
До 100-дневки = 2 (неправильная техника, подтягивался рывками)
Сейчас = 5 (чистых подтягиваний)
Приседания:
До 100-дневки = не считал
Сейчас = 100 приседаний
Отжимания:
До 100-дневки = 25
Сейчас = 39 (как ни старался 40 сделать не смог )

P.S.

Ну что сказать, результатами я очень доволен. Для меня это ПРОГРЕСС!!! И полученные сегодня результаты мотивируют меня еще больше!