/forums/comment/287321-andre-gigant-chistyj-avstralopitek-slavjanin-mozh-ego
Андре Гигант - чистый Австралопитек))-славянин ,мож его близкие родственники встречались с йети)
/forums/comment/287322-segodnja-rastjazhka-i-planochki-vsem-bodrost
Сегодня растяжка и планочки...
Всем бодрость)
/forums/comment/287324-quote-name-wasd-post-287262-otchet-za-vchera-video
<quote name=WasD post="287262">
Отчет за вчера!!


<quote name=L_e_x_a post="287259">
Все кода то верили что Земля плоская, но плоской от этого она не стала)</quote>

Ахах, ГРОТ?)

<quote name=DenZl post="287257">


Так точно:)🆒</quote>
</quote>
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/287326-quote-name-vovanez92-post-287308-hm-a-ja-na-jetu-infu
<quote name=vovanez92 post="287308">
Хм, а я на эту инфу повёлся, про всяких эндоморфов. Не ну а по сути: ну вот есть же люди реально крупные, а есть маленькие - что это, генетика?

Хмм ну вобщем да, а так рекомендую статью в википедии почитать https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5,
Там не говорится о эндоморфах, но там они как то по другому называются, и объясняются, лень писать почитайте...</quote>
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/287340-potrenirovalsja-kak-obychno-bez-osobennostej-i
29.10.2016 13:52
Потренировался как обычно, без особенностей и происшествий.
Когда я учился в школе (35 лет назад), типы телосложений назывались Астеник, Нормостеник, Гиперстеник. И никакого Уильяма Шелдона мы не знали. Ну и что дальше? Все теории и мифы считаю ерундой. Большая сошка - большая ножка. маленькая сошка - маленькая ножка.Да, большая ножка больше маленькой. Но так ей и сошку надо нести больше.Я думаю все пропорционально. Как пишет Антон, законы физики на всех действуют одинаково.
А еще , один тренер по единоборствам говорил (в интернете), что у человека есть две области, которые накачать никак невозможно (промежность и затылок). Если по ним ударить, то согнется и маленький и большой. Поэтому ,на мой взгляд, заморачиваться на эту тему сильно не стоит. Просто тренируемся и здоровеем (в смысле здоровья, а не размеров). Мы ведь за здоровую нацию, не так ли?
/forums/comment/287342-potrenil-sednja-otlichno-otzhimanija-delal-na-uporah
потренил седня отлично, отжимания делал на упорах
, на них как то тяжелее но грудь проседает глубже и хват напряжен сильнее. вечером еще банька после тренировки совсем хорошо будет. всем удачи.
сила в спокойствии.
/forums/comment/287344-5-krugov-5-10-10-10-10-vsem-udachnyh-vyhodnyh
29.10.2016 14:19
5 кругов 5*10*10*10/10. Всем удачных выходных!
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/287351-prjamo-s-utra-zabeg-na-parkrun-5km-i-krugi-sdelany
Прямо с утра забег на parkrun 5км и круги)) сделаны!
/forums/comment/287353-quote-name-wasd-post-287262-ne-putaesh-byl-molod-glup
29.10.2016 15:03
<quote name=WasD post="287262">


Не путаешь, был молод, глуп, не слушал учителя на уроках биологии и верил в мифы и ерунду 😦</quote>
Несмотря на то, что всё это более чем условное определение, но, тем не менее, смотришь на людей и видишь дрищей или жирдяев,которые ничем не занимаются и выглядят по разному, разве это не наследсвенность, пускай шелдон зародил свой миф но ведь есть люди с похожим телосложением. В днк заложена информация которая передалась нам от наших родителей, то есть рост, форма головы, цвет глаз, у кого-то лучше тянуться мышцы, у кого-то лучше метаболизм.
/forums/comment/287368-mne-tut-brat-skazal-on-trenitsja-v-zale-i-slushaet
Мне тут брат сказал, он тренится в зале и слушает бодибилдеров типа Линдовера, что я эктоморф и чтобы у меня росли мышцы мне нужно делать упражнения с количеством повторений больше 10. Сказал что у меня мышцы больше окислительные.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/287375-037-razminka-12-podt-20-skruch-20-otzhim-h-5-rastjazhka
29.10.2016 17:40
037:
Разминка
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим) х 5
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/287380-quote-name-seregafrompenza-post-287353-no-tem-ne
29.10.2016 18:05
но, тем не менее, смотришь на людей и видишь дрищей или жирдяев,которые ничем не занимаются и выглядят по разному,</quote>

Смотришь на людей и видишь, что они ведут совершенно разный образ жизни (вспоминаем инфо-пост об этом) и выглядят соответствующе.

В днк заложена информация которая передалась нам от наших родителей, то есть рост, форма головы, цвет глаз, у кого-то лучше тянуться мышцы, у кого-то лучше метаболизм.</quote>

В ДНК информация заложена в очень широких пределах, так что опираться на неё без особого смысла. Об этом тоже будет инфо-пост в программе.

<quote name=SizovIgor post="287368">
Мне тут брат сказал, он тренится в зале и слушает бодибилдеров типа Линдовера, что я эктоморф и чтобы у меня росли мышцы мне нужно делать упражнения с количеством повторений больше 10. Сказал что у меня мышцы больше окислительные.</quote>

Линдовер мракобес. Который угробил своё здоровье. Теперь гробит здоровье другим. Просто перестань тратить время и начни заниматься. Ты не эктоморф, просто ты недостаточно кушаешь и скорее всего недостаточно тренируешься. Вот и все. Про факторы роста мышечной массы (среди которых НЕТ количества повторений) будет отдельный инфо-пост.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/287384-quote-name-olegivanovich26ru-post-287351-prjamo-s
29.10.2016 18:32
Прямо с утра забег на parkrun 5км и круги)) сделаны!
</quote>
на выпадах колени нормально себя чувствуют? как будто на правой ноге дрожала коленка.
я не делаю выпады - кажется что п**да коленке наступит) (не от дрожания а от нагрузки)

/forums/comment/287385-segodnja-nemnogo-poranshe-5-7-12-12-12
29.10.2016 18:39
Сегодня немного пораньше
5*7-12-12-12
/forums/comment/287396-ja-dostatochno-kushaju-ja-zamerjal-trenirujus-po
Я достаточно кушаю. Я замерял. Тренируюсь по программе. У меня уже есть небольшие подвижки в результатах. Для себя я понял главные составляющие набора массы: питание, отдых, тренировки. То что мне говорит брат, я не воспринимаю. Я сплю мало и не высыпаюсь. Продолжительность сна около 5 часов, +/- час
Главное - еда, сон, тренировки