/forums/comment/217497-6h8-20-15-20-vypolneno-zavtra-u-menja-vyhodnoj
13.11.2015 21:18
6х8-20-15-20 - выполнено.
Завтра у меня выходной.
Послезавтра замер максимальных результатов.
/forums/comment/217498-razminka-6h-5-10-10-10-press-brusja-rastjazhka
13.11.2015 21:30
Разминка, 6х 5-10-10-10, пресс, брусья, растяжка
/forums/comment/217510-vse-vypolnil-ponravilos-schitaju-srednij-temp
Все выполнил, понравилось. Считаю, средний темп + задержка , не искажают технику .
/forums/comment/217515-vot-i-k-nam-zima-prishla-zavtra-budet-denek-dlja-lyzh
13.11.2015 22:59
Вот и к нам зима пришла, завтра будет денек для лыж 😃
А пока 6x6-20-20-15 с паузами.
С 20го по 40й день 7 прогулов (календарик рулит) по разным причинам. В результате максимумы вышли скромные:
подтягивания 13 (+1)
отжимания 60 (+0)
приседания 110 (+60)
Тем не менее прогресс в виде постоянной адаптации к новым нагрузкам ощущается каждый день как и общий подъем сил и наркоманское ожидание следующей тренировки (которое правда к 5му кругу сменяется мыслями 'и нафига оно мне сдалось нет чтоб пиво пить' 😃)
Всем догрести до конца!
/forums/comment/217527-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-opjat-otchet-za-tri-dnja
Всем доброго времени суток!!!
Опять отчет за три дня:

День пятидесятый:
отдых.

День пятьдесят первый:
Очень хотел позаниматься, но опять запарка на работе, свободное время появилось в 23.30 и желание заниматься совсем пропало.😦

День пятьдесят второй:
подтягивания, отжимания и выпады решил пока оставить по старой схеме, в приседаниях стал делать задержку в нижнем положении на 1-1,5 сек. (бедро параллельно земле)
6х(10а-20-10-12/12)
сперва показалось что кардионагрузка стала меньше, но в конце пятого круга понял что не так все просто!
Почувствовал отдых в два дня: в пятом круге увлекся и вместо десяти раз отжался пятнадцать. Вывод: перед тестами на максимум надо отдыхать два дня!😉
P.S. В первом круге все-таки попробовал отжиматься с секундной фиксацией в верхнем и нижнем положениях. В следующий раз попробую во всех кругах.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/217573-quote-name-wasd-post-217393-u-nas-eshhjo-budut-vyhody
14.11.2015 13:45
<quote name=WasD post="217393">
У нас ещё будут выходы и брусья 😃</quote>
Черд, а я уже брусья делаю, вместо обычных 😁
Hard choose - easy life
/forums/comment/217593-quote-name-no1imits-post-217573-quote-name-wasd-post
14.11.2015 17:06
<quote name=no1imits post="217573">
<quote name=WasD post="217393">
У нас ещё будут выходы и брусья 😃</quote>
Черд, а я уже брусья делаю, вместо обычных 😁</quote>

Бывает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/217630-den-52-razminka-6-x-7-14-14-10-10-press-zaminka
14.11.2015 19:34
День 52.
Разминка
6 x 7-14-14-10/10
Пресс
Заминка.
/forums/comment/217999-quote-name-wasd-post-217393-quote-name-torn-post
16.11.2015 22:39
<quote name=WasD post="217393">
<quote name=Torn post="217392">
<quote name=WasD post="217388">
<quote name=Torn post="217340">
А про выпрыгивания ничего.
Выпрыгивания куда интереснее всего прочего.</quote>

Выпрыгивания - это явно не для начинающих упражнение.
</quote>

Ну у нас же продвинутый блок 😁 шучу</quote>

У нас ещё будут выходы и брусья 😃</quote>
)) кстати я думал что продвинутый блок будет процентов на 25 сложнее и интенсивнее,но если убрать по 1(наример подтягиванию)в каждом круге,то тоже самое получается что и базовый блок.Ещё вот странно,что приседать можно до конца,тоесть больше 90 гр.угол делать,и задерживаться так на 2 сек,а при подтягиваниях наоборт нужно в верхней точке задерживаться,это единственное тяжёлое упражнение получается таким образом.Ведь мышцы всовсем не напрягаются при задержке а скорее отдыхают в отжиманиях от пола,при приседах и выпадах.Так ведь выходит?😃 ну за то легко
/forums/comment/218076-quote-name-diman926-post-217999-eshhjo-vot-stranno
17.11.2015 11:02
<quote name=diman926 post="217999">
Ещё вот странно,что приседать можно до конца,тоесть больше 90 гр.угол делать,и задерживаться так на 2 сек,а при подтягиваниях наоборт нужно в верхней точке задерживаться,это единственное тяжёлое упражнение получается таким образом.Ведь мышцы всовсем не напрягаются при задержке а скорее отдыхают в отжиманиях от пола,при приседах и выпадах.Так ведь выходит?</quote>
Я делаю не так - задержка на половине движения. Вот тогда чувствуется нагрузка! При отжиманиях наполовину опустился, задержался, затем вниз до конца-вверх-снова вниз до половины-задержка. А уж если вверху руки не до конца разгибать, то вообще жесть!
/forums/comment/218106-quote-name-diman926-post-217999-kstati-ja-dumal-chto
17.11.2015 14:32
<quote name=diman926 post="217999">
)) кстати я думал что продвинутый блок будет процентов на 25 сложнее и интенсивнее,но если убрать по 1(наример подтягиванию)в каждом круге,то тоже самое получается что и базовый блок.</quote>

Завтра будет новая техника и она будет сложнее -.-'
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD