/forums/comment/199759-quote-name-aneurysm-post-199712-postepenno-po-mere
23.09.2015 11:25
<quote name=Aneurysm post="199712">
"Постепенно, по мере роста сил, мы будем увеличивать нагрузку за счет повышенияЗа счет того, что количество кругов, подходов и повторений постепенно будет увеличиваться"

В "Полезной информации" п. 4... Поправьте, пожалуйста 😃</quote>

Исправил! Спасибо!

<quote name=simsanss post="199713">
Вопросик есть ещё один. Болят суставы голеностопа и запястий, когда на них нагрузка идёт, кто какие витамины принимал и как справлялся с этим недугом?</quote>

Если ты начинающий, то такое возможно. Не форсируй события и они сами привыкнут со временем. И проконсультируйся с врачом, если ещё не сделал этого до начала занятий.

<quote name=JuniorS post="199717">
В подходе могу сделать максимум 2 подтягивания (6 в целом). Можно ли делать 2 обичных и 3 негативных (так как австралийских не имею возможности)чтобы в суме 5 получалось? Спасибо!</quote>

Да, можно. Но лучше найти возможности для австралийских или раздобыть резиновую петлю на крайняк.

Есть вопрос,хотя его наверное 100 раз задавали. Если девочке исключить (умньшить) подтягивания, то программа будет "работать"?</quote>

Это крайний случай, в котором мы рекомендуем делать 2 раза отжимания в круге. Эффективность программы будет ЕСТЕСТВЕННО ниже за счет выключения тяговых движений, поэтому рекомендуем поискать турники 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199762-ura-kto-ne-svorachivaet-tot-dojdet-osobo-aktualno-i
Ура! Кто не сворачивает, тот дойдет - особо актуально и особо здорово, что погода сейчас не простая будет и это лучший способ испытать свою силу и волю
/forums/comment/199763-quote-name-pavel90-post-199743-proshu-soveta-moj
23.09.2015 11:27
<quote name=Pavel90 post="199743">
Прошу совета! Мой максимум в подтягиваниях может доходить до 25 раз. Но естественно, что следующий подходы уже раз по 10 следующий еще меньше...Отжимания могут были до 50 раз... Со скольких повторений мне начинать? Я уже не новичок. Занимаюсь уже года 3, но без какой либо систематичности (работа , учеба , все дела) Тело довольно прокачанное. Не будут ли эти упражнения влиять на меня как "сушка"? Не увидел информацию для не новичков. Хочется пройти 100-дневку и естественно улучшить свою физподготовку и телосложение на более лучшее. Спасибо! </quote>

Попробуй начать с 10-10-15-10 и посмотри по ощущениям. Если ты не новичок, то просто поднимешь количество повторений в кругах или усложняешь упражнение (вместо подтягиваний делаешь <url="https://www.youtube.com/watch?v=LPBj6Y66Sis&index=7&list=PLojidQ8-6nJn3JcC-qzDgb92A_CVQ7USV">плиометрические подтягивания</url> и т.д.)

Наверное, мог 4 подхода по 4 раза подтянуться, но пожалел себя.</quote>

Впереди ещё 99 дней тренировок, спешить некуда 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/199766-quote-name-caos-freebies-post-199751-sovetskuju
23.09.2015 11:28
советскую зарядку 15 мин (кому надо - могу скинуть аудио-архив за 10 лет) - оч. весело: "Товарищи, приступаем к утренней зарядке". </quote>

скинь в личку
/forums/comment/199767-v-stroju-ot-vinta
23.09.2015 11:31
В строю,"От винта"!!!
/forums/comment/199768-gde-to-kto-to-kalendar-zanjatij-obeshhal
23.09.2015 11:35
Где-то кто-то календарь занятий обещал...
/forums/comment/199769-horosho-chto-zagljanul-segodnja-na-sajt-chjut-ne
23.09.2015 11:36
Хорошо, что заглянул сегодня на сайт. Чють не пропустил начало 100дневки.
Удачи во всех начинаниях.
/forums/comment/199772-ura-nachalo-vsem-pozdravlenija-wasd-a-esli-bojus-za
Ура начало! Всем поздравления!

WasD А если боюсь за колени, я могу ведь заменять приседания другим упражнением на ноги? Всегда делаю мабу - это мой организм нормально переносит. Я думаю 100-дневка не обидется за маленькую корректировку по здоровью.
/forums/comment/199773-vsem-udachi-i-plodotvornyh-zanjatij
23.09.2015 11:44
Всем удачи и плодотворных занятий
/forums/comment/199783-quote-name-caos-freebies-post-199751-prosnulsja
23.09.2015 11:55
Проснулся, сделал планку и советскую зарядку 15 мин (кому надо - могу скинуть аудио-архив за 10 лет) - оч. весело: "Товарищи, приступаем к утренней зарядке". Делаю уже пару месяцев каждое утро.</quote>
Выложи, пожалуйста, на дропбокс или еще куда. Спасибо.
/forums/comment/199789-5-dnej-zanjatija-na-6-tjanemsja-na-7-otdyh-vse
23.09.2015 12:10
5 дней занятия, на 6 тянемся на 7 отдых. Все правильно?
/forums/comment/199793-den-1-nachalo-turnika-poblizosti-ne-bylo-zamenil
23.09.2015 12:17
День 1. Начало
Турника поблизости не было заменил подтягивания отжиманиями.
Пробежка 20 минут
Разминка 10 минут
Отжимания 12
Приседания 10
Отжимания 12
Приседания 10
/ 4 круга
/forums/comment/199795-vse-udachi
23.09.2015 12:18
Все удачи!
/forums/comment/199796-quote-name-politov-post-199736-kdg98-krepis-i
23.09.2015 12:19
<quote name=Politov post="199736">
kdg98, крепись! И поправляйся!</quote>
спасибо,постараюсь вас через месяц уже догнать😉
Никогда не сдаваться!
/forums/comment/199799-pooooeeeeeeehali-8
23.09.2015 12:19
Пооооееееееехали!!!🤓
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)