/forums/comment/199578-moskvichi-kto-gde-zanimatsja-budet-davajte
23.09.2015 02:10
МОСКВИЧИ! Кто где заниматься будет? Давайте кооперироваться! Я на Арбате живу, поэтому рассматриваю только центр. Парк Горького, например.
/forums/comment/199580-do-quote-name-3zh1k-post-199564-a-esli-utrom-nachinat
23.09.2015 02:16
ДО!
<quote name=3zh1k post="199564">
А если утром начинать, то когда лучше - до или после завтрака?</quote>
/forums/comment/199582-uvazhaemye-organizatory-work-out-a-ja-ne-oznakomilsja
Уважаемые организаторы work-out'а, (я не ознакомился со всей информацией на сайте, и возможно там уже есть ответы на мои вопросы, но тем не менее..) пожалуйста проясните/порекомендуйте
1)режим дня, в какое время лучше проводить тренировки для "сов"/"жаворонков"
2) питание+гидрация, какие-либо спортивные смеси? или предпостение простой пище? за какое время перед тренировкой? после?
3) тем кто занимается другими видами спорта фитрнеса активности? как сочетать? (я, например, бегаю, у меня до пробежки разминка, -прыжки, приседания, отжимания, бёрпи, растяжка, так.. не сильно..а потом пробежка, минимум 30 мин. 5 км. и до 10 км. в разных зонах, ну т.е. в разном темпе, аэробная нагрузка и вставки анаэробной, когда ускоряюсь, как интегрирывать воркаут в план тренировок? я так понимаю что нужно проводить его после пробежки, пока горячий и пока был выброс адреналина? и/или тренировку на пробежке сократить перенести сил побольше на воркаут?) Спасибо за ваши любые советы и мысли. Михаил.
You are never a loser until you quit trying.
/forums/comment/199592-pervyj-den-proshel-vsem-udachi-p-s-na-4-krugu-tjazhelo
23.09.2015 05:28
Первый день прошел!!!
Всем удачи!!!
P/S/ На 4 кругу тяжело даются подтягивания
/forums/comment/199596-1-kontrastnyj-dush-vorkaut-joga-vmesto-zaminki-sdelano
23.09.2015 05:41
1.Контрастный душ. Воркаут. Йога вместо заминки. Сделано!
/forums/comment/199598-nu-chto-nachnjom
Ну что, начнём?!
/forums/comment/199600-nu-poehali-vsem-dojti-do-konca-stodnevki-i-uspehov-v
23.09.2015 05:46
Ну поехали.Всем дойти до конца стодневки и успехов в тренировках.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/199602-vsem-privet-udachnogo-nachala-uvazhaemye-organizatory
23.09.2015 05:55
Всем привет!
Удачного начала!
Уважаемые организаторы! Обращаюсь с предложением: выкладывать материал по следующему дню тренировки около 23 часов, чтобы утро начиналось с тренировки, а нес интернета. Рассмотрите, пожалуйста.
/forums/comment/199607-ne-ponjal-oshibka-ili-net-v-ponedelnik-rastjazhka
23.09.2015 06:24
Не понял, ошибка или нет?! В понедельник растяжка, вторник полный отдых? А то написано, пять дней тренировок-последний день растяжка и отдых. Тогда получается отдых по умолчанию не в понедельник, а во вторник???
/forums/comment/199608-pojasnite-pozhalujsta-gde-programma-trenirovok-ili
Поясните пожалуйста, где программа тренировок? Или этот пост и есть программа в виде данной информации? :
Или ориентироваться на видео?
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжиманий от пола
4. Приседания
shel.
/forums/comment/199612-nachnjom
23.09.2015 06:37
Начнём)
/forums/comment/199616-quote-name-mikhailvo-post-199582-rezhim-dnja-v-kakoe
23.09.2015 06:44
<quote name=mikhailvo post="199582">
)режим дня, в какое время лучше проводить тренировки для "сов"/"жаворонков"</quote>
Когда удобней по вашему распорядку, тогда и проводите
<quote name=mikhailvo post="199582">
2) питание+гидрация, какие-либо спортивные смеси? или предпостение простой пище? за какое время перед тренировкой? после?</quote>
Будут инфо-посты об этом, в целом некритично, только в голодные обмороки не падайте.
<quote name=mikhailvo post="199582">
3) тем кто занимается другими видами спорта фитрнеса активности? как сочетать? </quote>
Зависит от приоритетов. Если другая физ. активность в приоритете (потому что вы спортсмен к примеру и готовитесь к соревнованиям), то 100-дневку ставьте как вспомогательные тренировки, т.е. после основной активности, возможно снижая нагрузку при необходимости. Если таких задач не стоит, то тогда сделайте 100-дневку основной тренировкой, посмотрите 3 месяца, что из этого получится, вынесете для себя новый опыт.
<quote name=figmanzen post="199607">
Не понял, ошибка или нет?! В понедельник растяжка, вторник полный отдых? А то написано, пять дней тренировок-последний день растяжка и отдых. Тогда получается отдых по умолчанию не в понедельник, а во вторник???</quote>
День отдыха каждый выбирает тогда, когда ему удобно.
<quote name=shelkovoy post="199608">
Поясните пожалуйста, где программа тренировок? Или этот пост и есть программа в виде данной информации? :</quote>
За соснами и леса не разглядели? 😃 Перечитайте внимательней пост. Да, вы сегодня должны сделать 4 упражнения по круговой схеме так, как написано в инфо-посте.
Name:>
А если утром начинать, то когда лучше - до или после завтрака?</quote>
Если учесть что сразу после еды заниматься не очень комфортно, а нагрузка в 100-дневке пока не настолько большая, чтобы валить с ног, то я бы рекомендовал тренироваться до завтрака.
/forums/comment/199619-poprobuem
23.09.2015 06:50
Попробуем)
/forums/comment/199621-h3-center-b-uvazhaemye-uchastniki-b-center-h3-srazu
23.09.2015 06:56

Уважаемые участники!


Сразу хотелось бы сделать определенную ремарку. У вас сейчас миллион вопросов о питании, тренировках, отдыхе. Наша программа займет 100-дней, в каждый из которых мы будем обсуждать какую-либо тему, посвященную тренировкам. Поэтому вероятность того, что мы ответим на ваш вопрос - 99,9%, просто проявите терпение. Т.к. на программу зарегистрировано более 1500 участников, это с одной стороны будет обременительно и для организаторов отвечать каждому в индивидуальном порядке и, с другой стороны, кто-то из участников, кого интересует этот же вопрос, просто может пропустить его в потоке вопросов-ответов. Поэтому частенько мы будем просить вас подождать до соответствующего инфо-поста, отнеситесь с пониманием к этому. Тем не менее сдерживаться конечно не нужно, задавайте вопросы, следите за ответами. У кого есть деликатные вопросы, которые не хотелось бы предавать огласке, пишите мне в личку, обсудим там.
/forums/comment/199623-quote-name-tolle-post-199548-tozhe-nado-budet
<quote name=Tolle post="199548">
Тоже надо будет постодневничать, но с тренировками через день и с отдыхом между кругами 2-3 минуты, чтобы не тошнило после каждой трени.</quote>

+, сам не успеваю, времени столько нет чтобы заниматься каждый день. Поэтому приходится через день