/forums/comment/179332-b-den-37-b-b-utro-b-sustavnaja-gimnastika-abs-press
06.04.2015 22:36
День 37

Утро

Суставная гимнастика Abs пресс, растяжка ноги-пах. Подтягивая и отжимания пропустил. Решил дать мышцам роздых.

Вечер

Суставная гимнастика.
4-15-15-10/10 х 5
Растяжка

По базе судя по всему это мой оптимальный режим. 3 подтягивания маловато, а вот 4-е в самый раз: последнее идет тяжело, но за круг успеваю отдохнуть. С 15-тью отжиманиями такая же ситуация. Всего лишь месяц назад я делал в кругах 2-а подтягивания и 7-мь отжиманий. То есть по 8-мь и 28-мь раз соответственно. Сейчас это 20 и 75. 😃
/forums/comment/179338-den-37-ne-vyderzhivaju-bezdejstvija-i-nachinaju
06.04.2015 22:55
День 37.
Не выдерживаю бездействия и начинаю возвращаться в строй 😃

Разминка
4х(5австр-10присед-10отжим.с колен-10выпадов на каждую ногу)
Заминка/растяжка

Ну и пресса совсем немножко, т.к. круги прошли тяжелее, чем я ожидала.
Болеть отстой.
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/179341-v-stroju
06.04.2015 23:14
В строю
/forums/comment/179354-quote-name-ini4ka-bolet-otstoj-quote-da
06.04.2015 23:57
Болеть отстой.</quote>

Да)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/179390-razminka-5h-5-15-10-15-zaminka-rastjazhka-idem-dalshe
07.04.2015 08:15
Разминка
5х(5-15-10-15)
Заминка/растяжка
Идем дальше!
/forums/comment/179393-bodrogo-dnja-stranno-chitat-vesnoj-pro-zimnie
07.04.2015 08:25
Бодрого дня!
Странно читать весной про зимние тренировки. Но лучше на снегу в -15 чем в лужах/грязи при +3.
после 5 недель усиленных подтягиваний отдыхаем, только круги + меньшее число повторений но с контролем идеальной техники
разминка
12(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
12(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
11(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
10(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
8(1+4пом.)-20(15)-12(10)-10+10(7+7)
/forums/comment/179396-vsem-privet-37-den-v-stroju-vsem-dobra
Всем привет!
37 день - в строю.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/179421-vsem-dobryj-den-prodolzhaem
всем добрый день,
продолжаем...
/forums/comment/179655-den-34-krugi-6-15-15-15-15-5-press-reshil-chut
08.04.2015 09:09
День 34
Круги
6/15/15/15-15*5
Пресс
Решил чуть увеличить программу посмотрим что будет.
/forums/comment/181388-standartno-poka-vsjo-5-5-10-20-20-25-50-100-100
16.04.2015 23:23
стандартно пока всё : 5 * 5+10+20+20= 25+50+100+100

пробую при отжиманиях не разводить руки, а под себя, буд-то бы собака когда наклоняется пижимает передние лапы , то интересно, в это мгновение нет дискомфорта чем при обычных и при разводе рук.

не нравится что не получается сделать больше подтягиваний, 25 всего, то же с отжиманиями, я же помню как по 30 делал, в чем дело?
один вариант приходит в голову - постяяные нагрузки, но вроде как они должны выносливости прибавит, по логике вещей 😬.
/forums/comment/181391-byvaet-chasov-v-22-34-posle-trenirovki-kak-segodnja
16.04.2015 23:26
бывает часов в 22-34 после тренировки, как сегодня, задаешь вопросом что поесть.
была с вечера варенно-паренная картошка , подумал что нагрузка может быть здоровая на ночь, не смотря на то что лягу я после часу ночи и за два часа поел но все же организм проснулся 7-30 утра и в такое время как я поел мне кажется он заслужил ничего не переваривать.

в итоге подкрепился варенным яйцом + кусочек чёрного хлеба, с пол мисочки ячневой каши с молоком и кусочек здобного сладкого хлеба похожего на паску. Может каллорий катастрофически мало, но не мясо же есть на ночь?
/forums/comment/181394-po-povodu-temy-nakonec-vse-horosho-konechno-odni
16.04.2015 23:29
по поводу темы наконец:
все хорошо конечно одни плюсы, но вот когда выйти позаниматься в аномальную погоду можно слечь с последствиями, а зима как и весна не постоянная: не может такого быть что бы изо дня в день было стабильно скажем -5, может быть 2 дня 0 до -5, а на стретий -15, и хорошо если сухо на улице, нет ветра и снегопада, в противном случаи вполне ожидаемые последствия.