/forums/comment/14543-quote-name-onix131-dve-moi-ljubimye-stati-po
01.03.2012 17:36

Две мои любимые статьи по развитию гибкости которые я добавил в закладки:</quote>
Спасибо за ответ и особенно за ссылки. Вечером буду пробовать 😃
/forums/comment/14589-shema-super-segodnja-oproboval-sdelal-5-krugov-ochen
01.03.2012 21:01
Схема супер! Сегодня опробовал,сделал 5 кругов,очень ждал начала 100 дневки😃

/forums/comment/14646-quote-name-cooler-chto-zhdat-to-mog-by-nachat-i
02.03.2012 12:03
что ждать то?
мог бы начать и посредине зимы.
все дни с осени по декабрь уже расписаны что делать.</quote>

Уже не расписаны)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14658-ja-ne-sovsem-ponjal-nuzhno-podtjagivatsja-imenno-3-5
02.03.2012 15:15
Я не совсем понял, нужно подтягиваться именно 3-5 раз. А если подтягиваешься больше? Ну, на порядок больше, так что 3-5 раз это впринципе "ни о чем". Как повысить уровень сложности в подтягиваниях?? Или можно вместо них выход силы делать?
/forums/comment/14659-kolichestvo-povtorenij-vybiraetsja-b-individualno-b
02.03.2012 15:24
КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ВЫБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!
/forums/comment/14692-a-vot-takoj-voprosik-prokachkoj-nog-nikogda-ne
02.03.2012 21:49
А вот такой вопросик 😃 прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?

😃Жду ваших советов!!!
/forums/comment/14699-quote-name-riv94-a-vot-takoj-voprosik-prokachkoj-nog
А вот такой вопросик 😃 прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?

😃Жду ваших советов!!!</quote>
у меня тоже болят с непривычки но я начал на 2 дня раньше программу, и не снижал количество повторений. вот сегодня мышцы ног уже почти не болят😉
/forums/comment/14710-quote-name-riv94-a-vot-takoj-voprosik-prokachkoj-nog
03.03.2012 00:17
А вот такой вопросик 😃 прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?

😃Жду ваших советов!!!</quote>

Первый вариант, однозначно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14731-quote-name-wasd-quote-name-riv94-a-vot-takoj-voprosik
03.03.2012 13:09
А вот такой вопросик 😃 прокачкой ног никогда не занимался, начал приседать, сделал 3 круг, на 4 уже мышцы ног забились и болят!! Какие предложите варианты?
1)Может уменьшить кол-во приседаний индивидуально за подход, ну, к примеру, 7 вместо 10-ти?
2)Или делать в полной мере, но как устану, пропускать?

😃Жду ваших советов!!!</quote>

Первый вариант, однозначно.</quote>

Оккей, спасибо кэп 😃
/forums/comment/14871-est-kakaja-nibud-jeffektivnaja-alternativa
Есть какая - нибудь эффективная альтернатива подтягиваниям на турнике?

А то оказался в общажных условиях - даже на шкафу не повисеть - трещит😃
/forums/comment/14872-quote-name-jay-est-kakaja-nibud-jeffektivnaja
05.03.2012 15:47
Есть какая - нибудь эффективная альтернатива подтягиваниям на турнике?

А то оказался в общажных условиях - даже на шкафу не повисеть - трещит😃</quote>

Австралийские подтягивания на швабре, размещённой между двумя стульями. А вроде уже на улице можно тренить, не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14873-a-gde-pri-jetom-dolzhny-nahoditsja-nogi-na-polu-esli
А где при этом должны находиться ноги? На полу?

Если бы турники были действительно рядом...)
/forums/comment/14931-quote-name-jay-a-gde-pri-jetom-dolzhny-nahoditsja
06.03.2012 11:18
А где при этом должны находиться ноги? На полу?

Если бы турники были действительно рядом...)</quote>

На полу. Если ты в СПб, там много разных площадок, ну или хотя бы детских площадок, при желании можно найти где подтянуться 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14937-a-vot-vezde-est-shema-pervyh-30-ti-dnej-mne-ochen
06.03.2012 15:29
а вот везде есть схема первых 30-ти дней, мне очень интересно - что будет во вторые тридцать? не могли бы вы кинуть хотя бы ссылочку, если не написать? 😃 просто я смотрю,в тренировках не задействованы пресс и многое-многое - будут ли на это упражнения в дальнейшем? 😃
/forums/comment/15006-quote-name-riv94-a-vot-vezde-est-shema-pervyh-30-ti
07.03.2012 11:27
а вот везде есть схема первых 30-ти дней, мне очень интересно - что будет во вторые тридцать? не могли бы вы кинуть хотя бы ссылочку, если не написать? 😃 просто я смотрю,в тренировках не задействованы пресс и многое-многое - будут ли на это упражнения в дальнейшем? 😃</quote>

Когда придёт время, узнаешь 😃 На счёт пресса в тренировках, ты сильно ошибаешься, он активно работает и в отжиманиях, и в подтягиваниях и в приседаниях тем более! На данном этапе нет никакой необходимости дополнительной нагрузки чисто на пресс.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD