Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!
/forums/comment/88781-ne-mogu-zamerit-tak-kak-zabolel-preprotivnoj-anginoj
10.11.2014 12:21
не могу замерить так как заболел препротивной ангиной. очень оригинальный ее вид, первые два дня t39-40 ломота и головные боли. Далее t падает до 38-38,5 и вступают гланды. вот вы мне лучше посоветуйте сколько после болезни мне восстанавливаться надо перед тем как максимумы показать? в первую очередь к Антону вопрос.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/88782-quote-name-gg1702-ne-mogu-zamerit-tak-kak-zabolel
10.11.2014 12:25
не могу замерить так как заболел препротивной ангиной. очень оригинальный ее вид, первые два дня t39-40 ломота и головные боли. Далее t падает до 38-38,5 и вступают гланды. вот вы мне лучше посоветуйте сколько после болезни мне восстанавливаться надо перед тем как максимумы показать? в первую очередь к Антону вопрос.</quote>

Поправляйся!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/88783-quote-name-gg1702-ne-mogu-zamerit-tak-kak-zabolel
не могу замерить так как заболел препротивной ангиной. очень оригинальный ее вид, первые два дня t39-40 ломота и головные боли. Далее t падает до 38-38,5 и вступают гланды.</quote>

Выздоравливай!
Never back down!!!
/forums/comment/88785-vsem-privet-otpisyvajus-za-dve-nedeli-s-voskresenja-po
10.11.2014 12:46
Всем привет! Отписываюсь за две недели:
С воскресенья по четверг: разминка 6-12-15-20(выпады)*6 заминка (бег)
Пятница - плановый выходной
Суббота - выходной неплановый)
После субботнего отравления во время подтягиваний начинает болеть голова и боль немного держиться и после тренировки. Все терпимо, но дискомфорт приносит.
Подскажите заканчивать базовый блок во вторник или в четверг, так как у меня немного произошел сдвиг из-за выходных?
Спасибо, всем удачи!
/forums/comment/88786-b-chut-chut-popozzhe-rezultaty-napishu
🆒
Чуть-чуть попозже результаты напишу)
/forums/comment/88788-dobryj-den-podtjagivanie-bylo-13-14-stalo-16-2-3
Добрый день!

Подтягивание: было 13-14, стало 16 (+2-3)
Приседание: было 80, стало 100 (+20)
Отжимания: было 40, стало 50 (+10)
Вес был 83-84 кг, стал 85-86 кг
/forums/comment/88789-ja-idu-po-programme-kak-nado-podtjagivanija-na
10.11.2014 13:18
Я иду по программе как надо 😃
Подтягивания на резиновой петле было 10 стало 12 (+2) - хороший результат , если учесть, что возможность подтягиваться есть только на тренировках по кроссфиту 2 раза в неделю.
присед было 35, стало 75 (+30)
отжимания от пола было 10, стало 15 (+5)
пресс с колесом было 10, стало 18 !!! (+🤓 - очень довольна такими результатами.
По параметрам +1-1,5кг, + 2 см в бицепсе и +1,5см в икрах, остальные параметры прежние.
/forums/comment/88791-moi-dostizhenija-na-segodnjashnij-den-i-ves-i-bylo-87
10.11.2014 13:20
Мои достижения на сегодняшний день:

- Вес: было 87 кг, стало 85 кг (-2).
- Подтягивания: было 0, стало 2 (+2).
- Отжимания от пола: было 20, стало 25 (+5).
- Брусья: было 8, стало 15 (+7).
- Приседания: было 40, стало 90 (+50).
/forums/comment/88793-o-svoih-dostizhenijah-napishu-vecherom-a-sejchas-dlja
О своих достижениях напишу вечером... ))

А сейчас - для тех у кого остались еще силы и есть желание позаниматься 10 дней в более усиленном режиме - http://workout.su/forum_thread/4015?page=1
Never back down!!!
/forums/comment/88794-podtjagivanija-kak-byli-tak-i-ostalis-16-otzhimanija
Подтягивания как были так и остались 16,
Отжимания от пола +10 итого 40,
Отжимания на брусьях +5 итого 25,
Вес не изменился 67кг.
Изменения были видны реально, когда я только начал заниматься офп-это 2года назад:
Подтягивания 5,
Отжимания на брусьях 0,
Отжимания от пола не помню, короче мало.
Вес был 78кг, скинув жирок стал 67кг (при правильном питании).
Понимаю что мало при росте 176.
Радует появившийся рельеф😃
Вопрос знающим, как сдвинуть вес на+?
Понятно, что все индивидуально, но все-таки?
Побеждает всегда тот, кто всегда побеждает себя!
/forums/comment/88796-quote-name-alexx-vopros-znajushhim-kak-sdvinut-ves-na
Вопрос знающим, как сдвинуть вес на+?
Понятно, что все индивидуально, но все-таки? </quote>

Требуется потреблять больше калорий и спать по 7-8 часов.
Never back down!!!
/forums/comment/88800-1-itak-bylo-stalo-podtjagivanija-0-0-zato-nauchilas
10.11.2014 14:16
1. Итак, было - стало:

Подтягивания: 0 - 0 (зато научилась делать негативные обратным хватом)
Приседания: 65 - 130 (+65, в 2 раза! 🤓)
Отжимания: 12 - 12 (но это огромный прогресс, так как раньше локти только на половину сгибала, сейчас до пола достаю полностью)\

Измерить максимум на отжиманиях было не сложно, но приседания... у меня чуть сердце не выпрыгнуло, и когда я села, бедра аж сводить начало, быстренько начала растягивать, попустило.

2. Вес немного прыгает. Был 72, через месяц стал 68, сейчас 70. Все из-за нарушения схемы питания. Сначала я заболела и неделю лечилась бабушкиными вареньками. Сейчас разъезжаю по разным городам на выходных и не получается придерживаться схемы.

3. Измеряла объемы, по сантиметру ушло. Наприседала няшный попец, ушел с бедер почти весь целюлит, подтянулись бока немного.

В общем я довольна программой, идем дальше. 🆒
/forums/comment/88802-zamery-maksimumov-cherez-4-dnja-otstaju-iz-za-bolezni
10.11.2014 14:20
Замеры максимумов через 4 дня, отстаю из-за болезни
/forums/comment/88808-podtjagivanija-4-8-16-bylo-16-ostalos-16-no-12-raz
10.11.2014 14:36
Подтягивания: 4,8,16. было 16 осталось 16 (но 12 раз смог сделать подряд+4 с отвисом). Раньше подряд мог меньше сделать. Итог, выросла выносливость.
Отжимания: 10,15,41. было 41 от пола, стало 41 от упоров. Сложность упражнения немного поднялась из за высоты отжиманий.
Присядания: 10,20,75. было 68, стало 75. Но тут скорее нацеленность на результат, желание побить рсвой максимум. Запас в ногах еще был, но ведь сегодня как-то еще весь день ходить надо а не ковылять.
P.S. Летом когда начал в первый раз проходть 100 дневку результаты выросли сильно. Но на 59м дне из-за травмы кисти сошел с дистанции. Хорошо что через две недели началась осенняя 100дневка. Сейчас могу сказать, что первые 50 дней идеально выполняют (для меня выполнили) подготовительную и втягивающую функции. Если вы никогда или давно не тренировались, то это то, что нужно. Нагрузки небольшие из-за трех основных условий, не позволяют перетренироваться и замечательно готовят организм к дальнейшему росту нагрузок. Вырастает выносливость, приводится в норму ССС. Но как тренировки для дальнейшего увеличения максимумов подходят плохо. И тут как раз подходит время продвинутого блока...
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/88809-b-ja-by-protestiroval-no-gips-na-pravoj-ruke
10.11.2014 14:36
🆒 Я бы протестировал, но гипс на правой руке.