/forums/comment/62487-quote-name-wasd-segodnja-pjatnica-a-jeto-znachit-chto
21.03.2014 13:31
Сегодня пятница, а это значит, что пришло время очередного специального задания!</quote>
Как летит время незаметно 😵
/forums/comment/62488-7-j-den-podtjagivanija-4-6-24-obychnyj-hvat
21.03.2014 13:35
7-й день.
Подтягивания 4*6=24 обычный хват
Приседания 4*12=48
Отжимания 4*12=48 на упорах
Приседания 4*12=48
Вчера пришлось пропустить.
Единственный минус треньки утром, так это то,что дом скрывает солнышко,которое всходит.Вот было бы здорово тренироваться в лучах утреннего солнца 😃
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/62493-den-dvadcat-pervyj-vyhodnoj
21.03.2014 13:48
День двадцать первый.
Выходной.
Вот как-то так.
/forums/comment/62496-privet-nu-kak-vsegda-snacalo-delaju-trenju-a-potom
21.03.2014 14:27
Privet!

Nu kak vsegda, snacalo delaju trenju a potom citaju info-post. Nu znacit sdelaju spec vihodnoj zavtra, kak-raz ujezzaju, a tam gde budu provodit vihodnije turnika net, tak cto prisedanije kak raz kstati 😃

Trenerovka dalasj segodnja tjazelovato, nado podumatj nad organizacijej, mozet delatj popozze,posle obeda, ili zavtrak slabovatij bil....ili prosto hihodnoj uze prositsa...

4 (negativ)- 15- 10 -15 / 4 kruga
/forums/comment/62497-den-21-prisedanija-40-30-30-rastjazhka
21.03.2014 14:39
День 21:
приседания 40-30-30
растяжка
/forums/comment/62498-quote-name-onebullet-anton-oleg-vopros-zavtra
21.03.2014 14:45
Антон, Олег! Вопрос? Завтра добавляем круг, а как быть с количеством повторений скажем в подтягиваниях? Сейчас делаю (4+15+15+15)x 4, тоесть подтягиваний у меня 4 в одном круге. Продолжать выполнять по 4 подтягивания в круге и просто добавить круг?</quote>

Ну ты примерно прикинь свои силы, можешь с запасом взять, если вдруг будет легко, то в последующие дни добавишь повторения. Главное, чтобы <url="http://workout.su/forum_thread/2947">3 ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ</url> выполнялись.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62499-quote-name-smailik-nu-kak-vsegda-snacalo-delaju
21.03.2014 14:47
Nu kak vsegda, snacalo delaju trenju a potom citaju info-post. Nu znacit sdelaju spec vihodnoj zavtra, kak-raz ujezzaju, a tam gde budu provodit vihodnije turnika net, tak cto prisedanije kak raz kstati </quote>

Спец выходной себе можно давать в любой день недели, 1 раз в неделю, когда он более всего нужен) Просто у нас так сложилось по программе, что это последний день в неделе всегда)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62507-den-21-bez-problem-vypolnil-zadanie
21.03.2014 17:11
день 21. без проблем выполнил задание)
/forums/comment/62511-a-ja-info-posty-chitaju-vecherom-posle-trenirovki-tak
21.03.2014 18:59
А я инфо-посты читаю вечером после тренировки.
Так что сегодня отмотал 4 круга.
Приседать буду завтра.
/forums/comment/62516-den-21-vyhodnoj-b-zh-u-kkal-195-76-483-3324
День 21.

Выходной.

Б/Ж/У/ККал = 195/76/483/3324
/forums/comment/62533-5-krugov-2-3-v-techenie-dnja-20-prisedanij-nemnogo
21.03.2014 23:29
5 кругов(2+3 в течение дня): 20 приседаний + немного голени (25 подъемов/опусканий на ступеньке на каждую ногу + 10 заминочных одновременно на обе).

WasD:>
Поскольку на этой неделе мы рассказали вам о важности растяжки, то теперь 1 день в неделю вы будете уделять работе над своей гибкостью!</quote>
Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?
/forums/comment/62534-quote-name-enc-quote-wasd-poskolku-na-jetoj-nedele-my
21.03.2014 23:31
WasD:>
Поскольку на этой неделе мы рассказали вам о важности растяжки, то теперь 1 день в неделю вы будете уделять работе над своей гибкостью!</quote>
Растяжка теперь будет по спец выходным или в какие-то другие определенные дни?</quote>

Спец. выходной - это 1 день в неделю, который в программе идет по пятницам, но вы можете брать его в любой необходимый день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/62535-jeto-ponjatno-vozmozhno-ne-tak-sformuliroval-vopros
21.03.2014 23:35
😃 это понятно) возможно не так сформулировал) вопрос был в том, когда вставлять тренировку на растяжку, в любой день по желанию отдельно от основных кругов, или для этого будут предусмотрены какие-то определенные дни.
/forums/comment/62536-quote-name-enc-jeto-ponjatno-vozmozhno-ne-tak
21.03.2014 23:44
😃 это понятно) возможно не так сформулировал) вопрос был в том, когда вставлять тренировку на растяжку, в любой день по желанию отдельно от основных кругов, или для этого будут предусмотрены какие-то определенные дни.</quote>

Любой день годится, в этот день вместо кругов делаешь растяжку 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/66111-den-21-yj-potjanul-koleno-pojetomu-5-krugov
22.04.2014 22:42
день 21-ый, потянул колено, поэтому 5 кругов подтягивания+брусья (7*🤓