Вчера увидел, что с 1 марта стартует весенний 100 дневный воркаут. Пока думаю продолжить "осень", а с началом нового марафона, подключится к нему. Вот только нужен совет, стОит ли делать так?</quote>
В тренировочном плане программы будут довольно схожи, так что тренируйся по осеннему, а общайся с весенними
Ну и читай новые темы, которых в осеннем блоке не было у тебя. Всё просто) кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В тренировочном плане программы будут довольно схожи, так что тренируйся по осеннему, а общайся с весенними
Ну и читай новые темы, которых в осеннем блоке не было у тебя. Всё просто)</quote>
П.С. жир только с живота убрать нельзя он равномерно распределяется по всему телу, обычно чтобы появились заветные кубики)) нужно просушиться все тело, изменить вместо стандартной норму углеводов 60%, белков 20%, жиров 20%, на низкоугеводную 40%, 40% и 20%. Не допускать потери веса больше 1 кг в неделю, и есть побольше качественного белка мяса, творог, яйца углеводы медленные гречка, рис и т.д. только не быстрые. И большая часть приготовленных продуктов варенные или на пару. Опять же нужно питаться соблюдая калории и в случае, если вес быстро уходит или стоит нужно изменить кол-во потребляемых калорий в меньшую или в большую сторону. (сам не проверял, не бодебилдер, сушатся пока что мышц нету
но нахваливают этот метод в интернете. И все бодебилдеры ненавидят период сушки)Если возникнут вопросы обращайтесь, первый раз пишу такое не судите строго, надеюсь кому-то поможет.</quote>
