День 108.
Турбоблок №4.
Эллиптический тренажер 7 минут в активном темпе. Разминка. Всадник 60с.
10/10/5*5. Заминка/растяжка.
Не могу сказать, что этот турбоблок - это отдых. Меня медленные повторения тоже напрягли. Пот также лился ручьем. Без небольшого отдыха опять же не обошлось.
Не знаю буду ли использовать их дальше в тренировках, но эти упражнения, как минимум, занятны. Вспомнилось, что делал что-то подобное раньше на физ-ре либо в военно-партриотическом клубе, куда также занесла нелегкая в "лихие" 90-е
. Как нас там только не мучили.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
День 110.
Турбоблок №6.
Сегодня без бега и тренажера. Разминка.
Бег в упоре лежа 3*30с. Хорошее (почти забытое) упражнение еще с ОФП. Пот градом.
Отжимания 5*12/12/10/12/12. Т.к. упражнение совпал с уже пройденным ТБ, я решил немного его усложнить и к подниманию руки добавил поднятие противоположной ноги (по диагонали). Например, левая рука-правая нога и наоборот. Поднимал не слишком уж высоко, но достаточно.
Болгарские сплит-приседы: 5*10+10. Понравились. Что-то среднее между выпадами (которые уже неделю не делал
) и усложненными приседаниями. Не тяжелые и не легкие. Справился легко, но напрягался сильно. Приседы Яшанькина с опорой показались намного тяжелей.Подтягивания: 5*6. Показалось полегче, чем вчера с висом и недавно с поднятием обоих ног, но сложнее простых.
С небольшими перерывами и физически и психологически полегче. И 5 кругов не так нудно, как 8.
Заминка/растяжка.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
День 112 (последний из 100-ки).
Максимумы (можно с полным правом сказать, что это ТБ№8, т.к. пот лил ручьем!).
Эллиптический тренажер 13 минут. Разминка.
Разминочный круг 100-ки: 6/5/15/15/10+10*1.
Подтягивания: 11
Отжимания: 45
Приседания: 150
В подтягиваниях последний раз получился кривоват
. В любом случае подходы стали намного чище, чем в 50-й день (особенно 8-10). Обязательно сделаю еще максимумы независимо уже от 100-ки через пару-тройку дней. Надо реально отдохнуть от турбоблоков и перетрена. Сегодня прям пальцы разжимались на 11-м разе. М.б. после отдыха еще разок добавится (больше пока не загадываю).В отжиманиях в целом все прошло неплохо, но хотелось хотя бы 50 раз. Это больше, чем в 50-м дне и больше, чем в начале.
Приседы меня сегодня удивили просто капитально! Я не стал ограничивать себя во времени, правда, вчера сделал 70 и сдался. Сегодня не хотел даже делать, т.к. мышцы болели от крепатуры после болгарских сплит-приседов и вчерашних 70 подряд... Возможности собственного организма (я бы сказал) непредсказуемы! Я сделал это! На самом деле я заметил, что первые 50-70 - это самое сложное. А после 100 все идет уже само собой. Возможно, я и 200 бы сделал, если бы еще сбавил скорость и добавил бы еще больше времени (но, наверное, это было бы уже совсем не спортивно).
За мной обязательно отчет в 99 дне со статистикой, легким анализом и предложениями. Т.к. сейчас уже поздно, то отложу это на завтра.
Жаль, что не успел дать свои данные до того, как сегодня обновили пост по осенней 100-ке. Попасть в список зарегистрированных участников, прошедших программу, это для меня достаточно принципиально, т.к. это для меня реальное достижение в той сфере жизни, которой я не занимался уже в районе 10 лет.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко