/forums/comment/64317-na-schet-chitinga-vo-pervyh-moj-chiting-minimalnyj-vo
06.04.2014 14:12
на счет читинга

во первых мой читинг минимальный

во вторых читинг вещь условная,в некоторых дисциплинах,например русский жим(это на разы),допускается отбив штанги от груди,что дает дополнительные повторы

а в приседаниях можно использовать отбив в нижней точке.

и самое главное,в чем суть,с большим весом техника никогда не может быть такой как с маленьким.Будешь делать идельно,будешь топтаться на месте годами

сегодня становая тяга 140 кг 2 по 10
/forums/comment/64347-podtjagivanija-5-po-10-raznymi-hvatami
06.04.2014 21:08
подтягивания 5 по 10 разными хватами
/forums/comment/64364-takoj-ves-pozhat-krasava-prised-i-stanovaja-otstajut
06.04.2014 22:42
Такой вес пожать...красава. Присед и становая отстают конечно(
как ты дошел до такого жима? а то у меня присед и становая в 1.5 раза больше своего веса, а жму только свой вес...хз почему.
хз, зачем читинг использовать, ведь можно делать по технике,но с меньшим весом и на большее повторение(например три подхода по 8-12 раз и технично все делать)
Так-же интересует зачем делать лифтерский жим, накачать? почему бы не по технике( не отрывая жопу), имхо,надо так делать если готовишься к соревнованиям(хотя кого я обманываю, многое сам делаю не по технике)
/forums/comment/64370-quote-name-prised-i-stanovaja-otstajut-konechno-quote
06.04.2014 23:25
Name:>
Присед и становая отстают конечно(</quote>

становая у меня летом была 200кг и потенциал был до 210,так что не отстает


Name:>
зачем делать лифтерский жим</quote>

включается все тело в работу,подходит для тех кто хочет держать себя в форме особо не тратя время,так же безопасней для плечей.
/forums/comment/64851-jeto-tochno-pro-tebja-g-video-https-www-youtube-com
11.04.2014 06:49
Это точно про тебя 😁
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/64883-francuzskij-zhim-50-kg-3-po-10-biceps-50-kg-1-podhod
11.04.2014 12:38
французский жим 50 кг 3 по 10

бицепс 50 кг 1 подход 10 раз

60 кг 2 по 10
/forums/comment/64954-ja-poka-blizhe-ne-poznakomilsja-s-user-kiss9-user-ne
12.04.2014 01:33
Я пока ближе не познакомился с kiss9, не ознакомился с его достижениями, сообщениями на форуме, тоже много 3,14издел (хоть и по делу в основном 😌)
Да, мировоззрение и характер у всех разный, но достижения людей заслуживают уважения. В любом случае...
/forums/comment/65144-stanovaja-tjaga-2-podhoda-150-na-10-140-na-10-150
14.04.2014 13:04
становая тяга 2 подхода

150 на 10

140 на 10

150
/forums/comment/65226-sgibanie-na-predpleche-40-kg-10-raz-50-kg-2-po-10
15.04.2014 12:06
сгибание на предплечье 40 кг 10 раз,50 кг 2 по 10
/forums/comment/65434-tak-kak-ja-stremitelno-stal-degradirovat-i-nado-chto
17.04.2014 15:18
так как я стремительно стал деградировать и надо что то с этим делать то я запилил себе программу трениорвок жима на 4 месяца,где просчитал все повторения подходы разминку и буду строго придерживатся плана ибо делать абы как это на данный момент туфта.
/forums/comment/65446-quote-name-kiss9-tak-kak-ja-stremitelno-stal
так как я стремительно стал деградировать и надо что то с этим делать то я запилил себе программу трениорвок жима на 4 месяца,где просчитал все повторения подходы разминку и буду строго придерживатся плана ибо делать абы как это на данный момент туфта.</quote>

есть основа, от чего отталкивался? или на личном опыте?
All I do is Win
/forums/comment/65450-nu-ja-kak-to-sdelal-cikl-na-glaz-i-poluchilos
17.04.2014 17:39
ну я как то сделал цикл на глаз и получилось спрогрессироть,жим 110 с 7 раз вырос на 12


основа ну хз,просто на глаз сделал 2 цикла один выносливость где я буду работать 80-100 кг второй сила пойдет


я примерно накатал трени и взаимосвязь на глаз (например 90 на 20=100 на 14),и если чтото не прожму,то буду прожимать именно это и тока потом дальше двигаться


вообще хотел у тя спросить как ты тренишь у тя там лифтер знакомы же)) ты проценты используешь?какие?
/forums/comment/65466-lifter-sovetoval-bolshe-raznoobrazija-naprimer-1
лифтер советовал больше разнообразия, например, 1 неделя 3-4 по 8-10, 2 неделя 5 по 5, 3 неделя 3-4 по 7-9, 4 неделя 4 по 6 или 6 по 6. но мне не особо че то понравилось, и я взял за основу цикл Тома Маккаллоу (лифтера) на 14 недель, там по процентам. цикл рабочий, жим у меня поднялся со 110 до 125, пик цикла будет 127.5 на раз, через неделю уже)
All I do is Win
/forums/comment/65599-quote-name-lifter-sovetoval-bolshe-raznoobrazija
18.04.2014 20:20
Name:>
лифтер советовал больше разнообразия</quote>


если планировать трени как у профи то собственно так и получиться,ибо ты варьируешь тоннаж и интенсивность и чтобы подогнать под план, каждую неделю будут разные повторения подходы итд
/forums/comment/65613-podtjagivanija-1-podhod-15-raz-francuzskij-zhim-60-kg
18.04.2014 21:40
подтягивания 1 подход 15 раз

французский жим 60 кг

1 подход 5 раз, и 2 подхода запорол,кое как сделал 4-5 раз.Но трицепс забился нехило а был всего 1 норм подход а нагрузка все равно в мышцу хорошая