Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.06.2024 12:44]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[25.05.2024 15:41]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[05.05.2024 00:27]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Timkok
Timkok
Минск
scorp
scorp (online)
Тирасполь
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
raravilov
raravilov
Казань
Caracal
Caracal
Новосибирск
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
superman2000
superman2000
Кореновск
nikozay
nikozay
Сосногорск
Safrayt
Safrayt
Балашиха
Друзья
Ikar88
Ikar88
Чита
AK83
AK83
Самара
HonGildon
HonGildon
Казань
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Yevhen
Yevhen
Киев
Makc75rus
Makc75rus
Чита
Native_2
Native_2
Москва
nikozay
nikozay
Сосногорск
OlegSh
OlegSh
Омск
WasD
WasD (online)
Москва
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 07.05.2024 13:58
Пульс где? Как узнаешь на сколько выложился?
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 07.05.2024 13:53
scorp
Размика в сотку отжиманий 4х25 думаю осилю - а дальше всё силов больше нэт, попробую искать что то попроще чтоле
Под свой уровень адаптируй и все, постепенно спрогрессируешь. Все начинали с 16-20 брусьев. Я помню на 26 застрял довольно на долго.
Отправлено: 07.05.2024 13:48
scorp
ноги сгибаются, потому что если вытянуть вперёд то до покрытия достаю.
Вот вперёд и выноси прямые и поднимай чтоб до пола не доставали.
Отправлено: 07.05.2024 13:45
Russman
максимум.Вот тебе уже весёлая тренировка 😉
Не, веселая тренировка это Тренировка Ганнибала 🤣
Хочешь фулбади, вот тебе. Дня три отключки гарантировано.
Это тебе не сотку по 6 кругов по 4 повтора, через 2 мин. гонять🤣
И скучать не придется.
Отправлено: 07.05.2024 13:28
Короче, у вас там как у Насти на работе 🤣
Веселуха.
Отправлено: 07.05.2024 01:34
Russman
38 ударов в минуту, парень напрёгся
38 это мало, даже для Кипчоге, так что парень напрегся не зря.
Следи там за собой.
Отправлено: 07.05.2024 01:15
07.05.24 Вторник
Вес 83,95 (-0,84) кг

Проснулся на 1,5 часа раньше и спать и не могу, толи от работы мысли не дают, толи выспался.

Сегодня получился развивающий кросс.
Сначала по ощущениям побежал думал до 140, обратно побежал думал вроде норм давай до 150, ну а на крайних 2 км ускорился думаю как пойдет, где то до 160 зашло в итоге.
12 км, темп 5,52/км, чсс 148, время 58:39

Посмотрите какую красоту для вас записал.

Отправлено: 07.05.2024 01:08
Ты там про спорт и подтягивания читай. Мне надо 50 сделать как то.
А то мне некогда читать, тренить надо 😁
Отправлено: 07.05.2024 01:06
Да у них там на 5 верстах аншлаг капец, народу уже набережная не вмещает.
Отправлено: 07.05.2024 01:01
Ну все. Всех порезали уже 😁
В теме: трень 2
Отправлено: 07.05.2024 01:00
Нах губку, она же не дает заживать.
Мне фукорцин сказали мазать утром и вечером. Он для открытых ран вместо йода, красный такой только не жгет.
У меня не было крови, может поменьше были. Дыры да, знатные. Но сейчас все заросло.
В теме: трень 2
Отправлено: 07.05.2024 00:52
Что врачи говорят?
Восстанавливайся, это тоже часть тренировки.
Книжки нужные читай, умным будешь, нас учить.
Отправлено: 07.05.2024 00:42
scorp
Всем мира добра удачи вы все молодцы😎
Вот это однозначно, особенно Я 😁
Отправлено: 07.05.2024 00:41
Я как дед оставлю тут пару своих мыслей.
Чисто не то что именно вот так надо делать, а что увидел и делал бы по другому.
Сам факт что тренишь уже оч хорошо 🤣 но я бы делал так.
Подтягивания сильно широко. Чуть шире плечь норм будет. Нижний хват тоже уже нужно, на ширине плечь или чуть уже, у меня бы уже все запястья вывернуло и загнуло если бы как ты делал. Ноги вместе и вперед, пресс качать. Как подтягиваешься напрягаешь пресс. У тебя они сгибаются назад и болтаются.
Брусья сильно низко опускаешься до 90 град в плече и предплечье хватит и раскачка. Раскачку надо гасить и предпочитать вертикальное положение. И походу они тебе широковаты, поуже там нет?
Короче ширина должна быть в идеале длина предплечья с открытой ладонью+ вторая ладонь поперек. Ну если нет то и пофиг, так тоже можно. Если они шире то опускаться ниже 90 град, вообще еще опаснее.

Бег по 10 мин. Убрал бы, зачем он тут не понятно. Видимо чтоб еще больше сил потратить, а не отдохнуть. 10 мин это 2 км. Это очень много 30 мин только отдыха получается.
Отдыха в 2 мин более чем достаточно. Вообще его можно еще уменьшать если чувствуешь что не прорабатываешь группу, вплоть до 30 сек.

И вообще у тебя треня какая то на выносливость, у тебя и так телосложение не мощное еще сильнее сдрищаешь.

Я бы лучше фулбали не занимался. А тренил по дням раздельные направления. Брусья так брусья. Подтягивания так подтягивания.

А такие сборные комплексы типа сотки это физра, она ничего не разовьет, я имею ввиду максимумы не поднимет, мышцы не наростит.
Лучше брать конкретно группу и ее прорабатывать, на след день или через день другую

К тебя норм физ данные, я бы на твоем месте комплексы из програм по увеличению члена максимумов подолбил. Разнес их по дням брусья и подтягивания, бег если нужно, отдельно вынес. Между днями силовых трень например.

А вот вес сбрасывать такой прогой да можно/нужно.
Отправлено: 06.05.2024 16:27

Итоги недели 29.04-05.05.24 гг.

Вес средний 84,79 кг (-0,11 от через одну.)
Бег 50 км, время 4:44 мин,
Трени 4 шт, время 5:41 мин.