Anastasia13

Не тренила, днем некогда было, а вечер

Работа в ночь, а там опять некогда, очередное чп...

Да, мало, но зато они будут по технике нормальными, лучше сделать мало , но правильно и технично, чем много и плохо. Прогресс он будет, дело просто в регулярности.

Попробуй делать негативные подтягивания. Т.е из положения когда уже подтянулся и подбородок над перекладиной делай медленное опускание в низ в течение счета до 10, так натренишь и укрепишь бицуху и др.мышцы и будешь делать больше подтягиваний. Я бы совсем убрала резину, тренила бы австралийские и негативные подтягивания еслиб не умела. Поставила бы турник в проеме на кухню или как в тубз иди, и кажд.раз идя мимо и подтягивалась бы. И прогресс будет!

Ты что? Ни в коем случае! Скока раз ты уже бросал тренить и что? Лишний вес + все возможные болячки, оно тебе надо? Тварь ты дрожащая или право имеешь выглядить превосходно?! Все зависит только от тебя, от твоей силы воли, от твоего желания! Семья никогда не должна быть в укор. Я вот например треню только лично в свое свободное время ( которого у меня нету совсем🤦‍♀️), поэтому то ни в одних соревах и не участвую, т.к семья важнее, а мои тренировки, они только мои! Да, я жертвую сном, отдыхом, бегаю в мороз и дождь, я погоду не выбираю, не могу позволить себе поленится т.к мой спорт это уже мой наркотик🤣🤦‍♀️

Кароч не вздумай бросать! Прокачивай физуху самыми элементарными упражнениями и все будет😉главное регулярно!

13.00, t -3°C, Бег к озеру

9 км, 53 м 11 с, темп 5'47/км, подьем 108 м

Растяжка

Но на самом деле снега нет, совсем! Это я так чуток нашла

Вечер дома:

5 × 8 отжимания на кольцах

3 × 15/15 +8 кг болгарские выпады

Ну хоть на озере покатал на лыжах! У нас совсем снега нет. Морозить начало, а снега нет, да и льда на воде пока тоже нет

Вечер дома:

4 × 10 подтягивания + 1 мин планка

4 × 20 пресс + 20 ягодичный мостик

3 подхода гиперэкстензия

4 × 30 отжимания

16.00, t -1°C, бег

6 км, 33 мин 37 сек, темп 5,27/км, подьем 72 м

_________

Сбежала таки из дома на чуток оставив троих пацанов одних ( племяшь и сынули), ну не могу я уже не бегать! Но более потренить неуспела😑

Ага, все настолько быстро, даже удивляться неуспеваешь, некогда!

Да я постоянно так сплю🤣всю жизнь почти🤣🤣🤣есть причина нет причины

На этой фото красиво все!💪🔥

Это с шипами чтоль на лед уже?

Круто! Трень эта мощь конечна! Тож люблю ее, вот выздровлю до конца, найду время так чтоб брусья рядом были и тож затреню💪

Днем:

5 × 10 брусья

Вечер дома:

2 × 20/15 пресс в висе

3 × 20 пресс

12/10/8/6/6 подтягивания

3 × 20 ягодичный мостик ( 2 подхода с 8 кг)

Да, болеть некогда, пасиб, но тем не менее чувствую себя каким то дохлым туберкулезником

Не тренила...

Кашель, аж грудак болит

Но тем не менее не дрищать же!

Вечер дома:

3 круга:

9 подтягивания

30 пресс

20 отжимания

12 гиперэкстензия